พื้นที่โฆษณา-ลิงก์ผู้สนับสนุน (ADVERTISEMENT)
*YesSpaThailand.com เราสรรหาสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อคุณ... ศูนย์รวมองค์ความรู้เกี่ยวกับสปา อโรมาเทอราปี นวดแผนไทย โรงเรียนสปา โรงเรียนนวดแผนโบราณ สมุนไพร วิถีแห่งธรรมชาติบำบัด แพทย์ทางเลือก อายุรเวท ความงาม ผู้หญิง สุขภาพ โยคะ เครื่องดื่มสปาเพื่อสุขภาพ ศูนย์รวมผลิตภัณฑ์สปา แนะนำการลงทุนในธุรกิจสปา สปาแฟรนไชส์-เส้นทางลัดสู่การลงทุน ศูนย์รวมรายชื่อธุรกิจสปา Spa Dicectory ข่าวท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ ข่าวประชาสัมพันธ์ ข่าวรับสมัครงาน โปรโมชั่น ส่วนลดพิเศษ...YesSpaThailand.com *เทคนิควิธีการนวดแผนโบราณ วิธีการนวดฝ่าเท้า วิธีการนวดขา วิธีการนวดใบหน้า คอ แขนและมือ วิธีการนวดในท่านั่ง วิธีการนวดคอ วิธีการไหล่และหลัง วิธีการนวดไทยขั้นพื้นฐาน วิธีนวดหน้า วิธีการนวดไหล่ วิธีการนวดคอ วิธีการนวดขาและนวดเท้า วิธีการนวดเอวและนวดหลัง วิธีการนวดแขนและนวดมือ วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้าเบื้องต้น ขั้นพื้นฐาน ขอขอบคุณทุกท่าน เข้าชมเว็บไซต์ครบ *แนะนำโรงเรียน-สอนนวดฟรี-เรียนนวดฟรี:-เรียนนวดแผนไทยฟรี-สอนนวดกดจุดฝ่าเท้าฟรี  สูตรวิธีการทำเครื่องดื่มน้ำผักผลไม้-สูตรล้างสารพิษ สูตรลดความเครียด สูตรรักษาโรค เสริมภูมิคุ้มกัน สูตรวิธีการทำสมุนไพรสด สำหรับพอกหน้า-พอกตัว ยาแผนโบราณตำรายาสมุนไพรวัดโพธิ์ วิธีการนวดตามธาตุเจ้าเรือน ดิน น้ำ ลม ไฟ Four Element Massage สมุนไพรแห่งความงาม5,370,543 Visitors *โยคะ (Yoga) คืออะไร ประวัติโยคะ วิธีการฝึกโยคะ สูตรการฝึกโยคะ ประโยชน์ของการฝึกโยคะ คำแนะนำในการฝึกโยคะ ข้อควรระวังในการฝึกโยคะ การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ โยคะอาสนะ (Asana) คืออะไร?  โยคะร้อน (Bikram Yoga) คืออะไร? โยคะต้านแรงโน้มถ่วง (Antigravity Yoga) คืออะไร?  เทคนิควิธีฝึกการหายใจแบบโยคะ (ปรานายามา) ลมปราณแห่งชีวิต วิธีการฝึกหายใจแบบโยคะ: การหายใจทางจมูกสลับข้าง11,919,947 PageViews *สปาคืออะไร ประเภทของสปา รูปแบบและบริการของสปา องค์ประกอบของสปาเพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์สมุนไพรสำหรับสปา สปาไทย-สปาตะวันตก	 สปาหู สปามือ สปาเท้า สปาผม สปาปลาบำบัด อโรมาเทอราปี (สุคนธบำบัด) ประเภทของการนวดกับอโรมาเทอราปี  วิธีการผลิต การสกัด สรรพคุณ น้ำมันหอมระเหย เอสเซ็นเชียล ออยล์ สูตรผสมและคุณประโยชน์สถิติเมื่อวันที่ 1 มกราคม 2560*วิธีการนวดแผนโบราณ ประโยชน์ของการนวดแผนโบราณ ขั้นตอนการนวดฝ่าเท้าและการกดจุดฝ่าเท้า ข้อควรระวัง ข้อห้ามและข้อควรปฏิบัติหลังการนวดแผนโบราณ ข้อแตกต่างของการนวดแบบทั่วไปกับการนวดแบบราชสำนัก ความลับของการนวดฝ่าเท้า ประโยชน์ของลูกประคบสมุนไพร การอบสมุนไพร วิธีประโยชน์ของการอยู่ไฟ คุณแม่หลังคลอดบุตร
dot dot
dot
น้อมรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณและถวายความอาลัย "พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช"
dot
dot
น้อมรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณและถวายความอาลัย "พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช"
dot
bulletพระราชประวัติ "พระภูมิพลมหาราช" มหาราชของปวงประชาไทย รัชกาลที่ 9
bulletพระราชกรณียกิจ ของรัชกาลที่ 9
bulletปรัชญา แนวคิด เศรษฐกิจพอเพียง
dot
ค้นหาบทความที่คุณต้องการ

dot
dot
dot
dot
สปา-ศาสตร์แห่งความงามเพื่อสุขภาพ
dot
bulletความหมายของ-สปา-SPA
bulletประเภทของสปา-SPA
bulletองค์ประกอบของสปาเพื่อสุขภาพ
bulletรูปแบและบริการของสปา
bulletสปาไทย-สปาตะวันตก
bulletผลิตภัฑ์สมุนไพรสำหรับสปา
bulletสปาหู Ear Candeling
bulletสปามือ-สปาเท้า
bulletสปาผม
bulletสปาปลาบำบัด Spa Fish
bulletออกซิเจน โซลาร์ สปา
dot
dot
dot
พลังแห่งกลิ่นหอม-อโรมาเทอราปี
dot
bulletอโรมาเทอราปี - คืออะไร
bulletร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ จากกลิ่นบำบัด ในอโรมาเทอราปี
bulletประเภทของการนวดยอดนิยม
bulletอโรมาเทอราปี-กับการนวดเด็ก
bulletสูตรน้ำมันหอมระเหยในการรักษาโรคและการบำบัดเพื่อสุขภาพ
dot
อโรมาเทอราปี - เพื่อความงาม
dot
bulletการดูแลสภาพเส้นผมและผิวพรรณ
bulletสูตรถนอมและบำรุงเส้นผม
bulletสูตรเพื่อการถนอมผิวพรรณ
bulletสูตรเพื่อการถนอมผิวหน้า
bulletสูตรผสมเพื่อการอาบน้ำ
dot
dot
dot
น้ำมันหอมระเหย - อโรมาเทอราปี
dot
bulletน้ำมันหอมระเหย-คืออะไร
bulletวิธีการใช้และสรรพคุณ
bulletข้อควรระวังในการใช้
bulletประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย
bulletวิธีการผลิต-น้ำมันหอมระเหย
bulletน้ำมันหอมระเหยของไทย
bulletเอสเซ็นเชียล ออยล์ สูตรผสมและคุณประโยชน์
bulletน้ำมันกระสายยา-คืออะไร
bulletสูตรผสมน้ำมันหอมระเหยเพื่อความงามและสุขภาพ
bulletราศีกับการเลือกใช้น้ำมันหอมระเหย
bullet114 ชนิดของน้ำมันหอมระเหย สรรพคุณ คุณสมบัติและวิธีนำไปใช้
bulletเหตุใดน้ำมันหอมระเหยจึงมีราคาแตกต่างกัน
bulletน้ำมันหอมระเหยรักษาโรคได้จริงหรือ
bulletวิธีเลือกซื้อน้ำมันหอมระเหยให้ได้ของแท้ 100%
bulletข้อแตกต่างระหว่างน้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากธรรมชาติ และน้ำมันหอมระเหยสังเคราะห์ (ของเทียม)
bulletข้อแตกต่างระหว่าง น้ำมันหอมระเหยออแกนิกส์ กับน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ 100%
dot
dot
dot
สปาไทย-มนต์เสน่ห์ของไทยพื้นบ้าน
dot
bulletสปาไทย วิถีวัฒนธรรมแบบไทย
bulletย้อนรอยศาสตร์การนวดแผนไทย
bulletเสน่ห์ไทยกับการนวดแผนโบราณ
bulletวิธีการนวดแผนโบราณ
bulletรูปแบบการนวดแผนโบราณ
bulletข้อแตกต่างการนวดแบบทั่วไปกับการนวดแบบราชสำนัก
bulletประโยชน์ของการนวดแผนโบราณ
bulletข้อห้ามการนวดแผนโบราณ
bulletรูปแบบการนวดยอดนิยมในเอเชีย
bulletความลับของการนวดฝ่าเท้า
bulletประโยชน์ของการนวดฝ่าเท้า
bulletขั้นตอนการนวดฝ่าเท้า
dot
dot
dot
วิธีการนวดแผนโบราณ ขั้นพื้นฐาน
dot
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดหน้า
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดคอ
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดไหล่
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดแขน-มือ
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดเอว-หลัง
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดขา-เท้า
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า เบื้องต้น 1
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า เบื้องต้น 2
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า เพื่อสุขภาพ 1
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า เพื่อสุขภาพ 2
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า รักษาโรค 1
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า รักษาโรค 2
dot
เทคนิควิธีการนวดแผนโบราณ
dot
bulletเทคนิควิธีการนวดเท้า
bulletเทคนิควิธีการนวดขา ตอน 1
bulletเทคนิควิธีการนวดขา ตอน 2
bulletเทคนิควิธีการนวดหน้า คอ แขน มือ
bulletเทคนิควิธีการนวดในท่านั่ง คอ ไหล่และหลัง
dot
dot
dot
องค์ความรู้ - วัดโพธิ์ (วัดพระเชตุพนฯ)
dot
bulletประวัติความเป็นมาของวัดโพธ์
bulletตำรายาสมุนไพร-สำหรับสตรีมีครรภ์และหลังคลอดบุตร
bulletตำรายาสมุนไพร-สำหรับตู้ยาประจำบ้าน
bulletตำรายาสมุนไพร-สำหรับรักษาโรค
dot
dot
bulletประวัติความเป็นมาของ ฤาษีดัดตน
bulletวีดีทัศน์ ฤาษีดัดตน ท่าที่ 1-5
bulletวีดีทัศน์ ฤาษีดัดตน ท่าที่ 6-10
bulletวีดีทัศน์ ฤาษีดัดตน ท่าที่ 11-15
dot
dot
dot
ธาตุเจ้าเรือน ธาตุทั้ง 4 ดิน น้ำ ลม ไฟ
dot
bulletมารู้จักธาตุเจ้าเรือน ในตัวเรา
bulletการนวดฟื้นฟูธาตุเจ้าเรือน
bulletวิธีการนวดฟื้นฟูตามธาตุเจ้าเรือน
bulletธาตุเจ้าเรือนกับการใช้น้ำมันหอมระเหย
bulletวิธีเลือกคู่รักตามธาตุเจ้าเรือน
bulletอายุรเวท (Ayurrveda) คืออะไร
bulletตรีโทษ (วาตะ ปิตตะ กผะ) คืออะไร
bulletชาววาตะ (Vata) ผู้มีธาตุลมและธาตุอากาศ เป็นธาตุประจำตัว
bulletชาวปิตตะ (Pitta) ผู้มีธาตุไฟ เป็นธาตุประจำตัว
bulletชาวกผะ (Kapha) ผู้มีธาตุดินและธาตุน้ำ เป็นธาตุประจำตัว
dot
dot
dot
ลูกประคบ-สมุนไพรไทย
dot
bulletความลับของลูกประคบสมุนไพร
bulletอุปกรณ์ วิธีการทำ สมุนไพรที่สำคัญ การเก็บรักษา ลูกประคบ
bulletสมุนไพรที่ใช้เป็นส่วนผสมสำคัญของลูกประคบสมุนไพร
bulletสูตรลับ-ลูกประคบ จากชาววัง
bulletสูตรลูกประคบรักษาเฉพาะโรค 1
bulletสูตรลูกประคบรักษาเฉพาะโรค 2
bulletสูตรลูกประคบสมุนไพรไทยแบบสดและแบบแห้ง
dot
อบไอน้ำ-สมุนไพรไทย
dot
bulletการอบไอน้ำสมุนไพร เพื่อความงาม
bulletสมุนไพรที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของการ อบไอน้ำสมุนไพร
bulletวิธีการอบ ข้อห้าม การอบสมุนไพร
bulletสูตรลับ-ยาอบสมุนไพรจากชาววัง
dot
dot
dot
อยู่ไฟ-คุณแม่หลังคลอดบุตร
dot
bulletความหมายของการ-อยู่ไฟ
bullet29 ขั้นตอนของการ-อยู่ไฟ
dot
dot
dot
สมุนไพรแห่งความงามและสุขภาพ
dot
bulletตำลึง-ครีมสมุนไพรบำรุงผิวพรรณ
bulletบัวบก-ครีมสมุนไพรบำรุงความงาม
bulletเทียนบ้าน-ครีมสมุนไพรฟื้นฟูผิว
bulletฝรั่ง-ครีมสมุนไพรแห่งความงาม
bulletสูตรลับ-น้ำมันสมุนไพร-ยาสมุนไพร
bulletสูตรลับ-แป้งฝุ่นสมุนไพร
bulletสูตรลับ-แป้งสมุนไพรระงับกลิ่นกาย
bulletสูตรลับ-ยาสมุนไพร-แห่งความงาม
bulletสูตรสมุนไพรสดพอกหน้า-พอกตัว
bulletสูตรสวยลึกล้ำจากธรรมชาติ
dot
dot
dot
มหัศจรรย์สมุนไพรกลิ่นหอมธรรมชาติ
dot
bulletพลังกลิ่นหอม สร้างพลังชีวิต
bulletพืชหอมของไทย ที่นำมาใช้ในสปา
bulletกำยาน ความหอมอมตะ
dot
dot
dot
โยคะ (Yoga) ลมปราณแห่งชีวิต
dot
bulletโยคะ (Yoga) คืออะไร? ประวัติโยคะ
bulletความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับโยคะ
bulletประโยชน์ของการฝึกโยคะ (Yoga)
bulletคำแนะนำในการฝึกโยคะ และ 10 ข้อควรระวังในการฝึกโยคะ
bulletศิลปะ ปรัชญาและ 4 เทคนิคการฝึกโยคะ (Yoga) อย่างง่ายๆ
bulletอุปกรณ์และการเตรียมตัวฝึกโยคะ เมื่อไรควรฝึกโยคะ? (Yoga)
bulletโยคะอาสนะ (Asana) คืออะไร? ประเภท เป้าหมาย และการแบ่งระดับชั้นของโยคะอาสนะ
bulletวิธีการฝึกโยคะ: ท่าสุริยะนมัสการ
bulletโยคะร้อน (Bikram Yoga) คือ...
bulletประโยชน์ของการฝึกโยคะร้อน
bulletข้อควรระวังในการฝึกโยคะร้อน
bulletโยคะต้านแรงโน้มถ่วง คืออะไร?
bulletวิธีการฝึกหายใจแบบโยคะ: การหายใจทางจมูกสลับข้าง
bulletวิธีการฝึกหายใจแบบโยคะ: การหายใจแบบผึ้ง
bulletแนะนำโรงเรียนสอนโยคะ (Yoga)
dot
dot
dot
ผลิตภัณฑ์สปา-มรดกอัศจรรย์ของไทย
dot
bulletสูตรและวิธีการทำ-ผลิตภัณฑ์สปา
dot
dot
dot
สูตรเครื่องดื่มสปา เพื่อสุขภาพ
dot
dot
dot
dot
แนะนำสปาใกล้บ้านคุณ
dot
bulletHotel & Resort SPA
bulletDay SPA
bulletMedical SPA
bulletDestination SPA
bulletHealth Massage SPA
bulletSPA Schools
dot
dot
dot
แนะนำการลงทุนในธุรกิจแฟรนไชส์
dot
bulletแนะนำ แฟรนไชส์ สปา ความงาม สุขภาพ โยคะ เส้นทางลัดสู่การลงทุน
bulletแฟรนไชส์ (Franchise) คืออะไร
bulletความสำเร็จของธุรกิจแฟรนไชส์
bulletมาตรฐาน คุณภาพของแฟรนไชส์
bulletมุมมองการตลาดธุรกิจแฟรนไชส์
bulletบทความ-ความรู้พื้นฐานแฟรนไชส์
bulletบทความ-คัมภัร์บริหารเชิงกลยุทธ์
dot
dot
dot
VDO องค์ความรู้ภูมิปัญญาไทย
dot
bulletวีดีโอ ความรู้เกี่ยวกับสปา นวดไทย
dot
dot
dot
สาระน่ารู้ เพื่อคุณภาพของชีวิต
dot
bulletบทความ - สปา สุขภาพ ความงาม
bulletแนะนำหนังสือ
bulletข่าวประกาศรับสมัครงานสปา
bulletข่าวโปรโมชั่น-ส่วนลดพิเศษ
bulletNEWS & EVENTS
bulletฝากข่าวประชาสัมพันธ์
bulletฝากข่าวรับสมัครงาน


พื้นที่โฆษณา-ลิงก์ผู้สนับสนุน
โรงละครไทย อลังการ พัทยา
Nantra de Boutique Hotel Pattaya: Pattaya
SANTIBURI SAMUI BEACH RESORT
Oasis Spa
Lanna Come Spa
Sharma Spa
Asita Resort
Chantrara Spa
Parutee
Monacure Di Spa RCA Bangkok
Chivasom Academy
Tai-Pan Hotel
Spa @ Bangkok
Panviman Spa Academy
มูลนิธิส่งเสริมพัฒนาเด็กและเยาวชน


การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ และเมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ article

การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) และเมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ (Yoga)

การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga)
อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga)
และเมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ (Yoga)

สิ่งที่คุณจะต้องเตรียมตัวเตรียมใจคุณเองก่อนเริ่มต้นการฝึกโยคะ อุปกรณ์ที่จำเป็นจริงๆ ต่อการฝึกโยคะ และควรจะฝึกโยคะในเวลาใด ที่จะสมบูรณ์พร้อมที่สุด ในการมีสมาธิ จิตสงบ ควบคุมจิตใจและความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga)
แม้ว่าโยคะ (Yoga) จะสามารถทำได้ในทุกหนทุกแห่ง แต่ก็จะเป็นการดีกว่าในการที่คุณจะมีการฝึกโยคะ (Yoga) เป็นกาลเฉพาะของคุณเอง ทางที่เหมาะสมก็คือ คุณควรเลือกสถานที่หรือห้องที่มีแสงสว่างและมีลม บรรยากาศสดชื่นและไม่มีฝุ่นละออง การมีเฟอร์นิเจอร์น้อยที่สุดจะเป็นหลักประกันว่าจะไม่เป็นอันตรายสำหรับคุณ ด้วยการไปชนสิ่งของ พื้นควรเรียบเสมอ

ผนังห้องส่วนหนึ่งควรเรียบเสมอกัน ทั้งนี้เพราะบางท่าของการฝึกโยคะ จำเป็นต้องใช้ผนังสำหรับค้ำจุนท่าฝึกไว้ คุณควรแน่ใจว่าห้องนั้นจะไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป ถ้าคุณเปิดเครื่องทำความเย็นหรือพัดลม ขอให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้ ตั้งอยู่ในที่ที่ปลอดภัยและไม่กีดขวางการฝึกโยคะ (Yoga) ของคุณ

ห้องฝึกโยคะ (Yoga) ของคุณควรจะเงียบและสงบ พยายามอย่าให้ถูกรบกวนในระหว่างการฝึกโยคะ ขอให้เลือกเวลาที่คุณสามารถเชื่อได้แน่ๆ ว่าจะไม่ทำให้ถูกไขว้เขว เพราะมีคนมารบกวน และขอให้ปิดเครื่องโทรศัพท์มือถือเสียด้วย และเพื่อเป็นการเพิ่มบรรยากาศในการฝึกโยคะ คุณสามารถที่จะจุดเทียน จุดธูปหอม หรือจุดเตาน้ำมันหอมระเหย ได้ตามต้องการในรสนิยมของคุณ

.........................................................................................................
โฆษณา-ลิงก์ผู้สนับสนุน

.........................................................................................................



สิ่งที่คุณจะเตรียมตัวคุณเองก่อนเริ่มต้นการฝึกโยคะ (Yoga) ก็คือ

1. เครื่องประดับ
ให้นำเครื่องประดับต่างๆ เช่น นาฬิกา สร้อย แหวน กำไล ตุ้มหู ฯลฯ ถอดออกให้หมด

2. ผม
มัดผมที่ยาวไว้ข้างหลังหรือม้วนเก็บให้เรียบร้อย เพราะผมจะทำให้คุณรำคาญในการฝึกโยคะ ในท่าโน้มตัวไปข้างหน้า

3. เสื้อผ้า
เลือกเสื้อผ้าชุดเบาๆ สะดวกสบาย ไม่รัดส่วนท้องและไม่หลวมจนเกินไป เสื้อปกคอสูงซึ่งหาซื้อได้ง่ายในปัจจุบัน ควรมีถุงเท้า เพราะเท้ามักจะรู้สึกเย็นในระหว่างการฝึกโยคะ (Yoga) การฝึกการหายใจ การทำสมาธิ และการฝึกโยคะในท่าผ่อนคลาย

4. การรับประทานอาหาร
อย่าฝึกโยคะ (Yoga) ในระหว่างที่ท้องอิ่ม ควรฝึกโยคะหลังจากผ่านไปประมาณ 2-3 ชั่วโมงภายหลังอาหารหนัก หรือ 1-1.5 ชั่วโมงภายหลังอาหารเบาๆ ถ้าคุณมีความจำเป็นต้องกินอาหารก่อนการฝึกโยคะ ควรเลือกอาหารที่เบาๆ ย่อยง่าย

5. การดื่มเครื่องดื่มต่างๆ
อย่าดื่มของเหลวมากเกินไปก่อนการฝึกโยคะ (Yoga) คุณจะพบว่าท่าฝึกโยคะนั้นจะสะดวกมากขึ้น หากกระเพาะปัสสาวะว่าง

6. การอาบน้ำ
การได้อาบน้ำฝักบัวก่อนการฝึกโยคะ (Yoga) จะช่วยทำให้อุ่นและเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนการฝึกโยคะ การอาบน้ำฝักบัวภายหลังการฝึกโยคะ จะทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวยและเป็นการล้างสิ่งสกปรกที่เกิดขึ้นตามผิวหนัง

 

7. แสงแดด
ควรหลีกเลี่ยงการฝึกโยคะ (Yoga) ถ้าคุณอยู่ในท่ามกลางแสงแดดร้อนแรงมาแล้ว ควรรอพักร่างกายจนกว่าร่างกายจะเย็นลง

อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga)
อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) มีเพียง 2-3 อย่างเท่านั้น ที่จำเป็นต่อการฝึกโยคะ ก็คือ

1. เสื่อหรือพรม
เสื่อบางๆ จะดีที่สุดสำหรับใช้ในระหว่างการฝึกอุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) ไม่ควรเป็นเสื่อที่นุ่มหรือมีลักษณะเป็นฟองน้ำ เสื่อสำหรับการฝึกโยคะนั้นสามารถหาซื้อได้ทั่วไป หรือเสื่อที่ใช้ในการออกแคมป์พักแรมก็เหมาะเหมือนกัน หรือถ้าหากห้องของคุณปูพรม คุณก็สามารถฝึกโยคะได้โดยไม่ต้องมีเสื่อ เพียงแต่เอาผ้าขนหนูที่สะอาดปูลงไปบนพรม หรือสามารถหาซื้อเสื่อที่ผลิตมาเพื่อฝึกโยคะโดยตรง สามารถซื้อได้จากโรงเรียนที่คุณไปฝึกโยคะก็ได้

2. ผ้าหุ่มหรือหมอนสี่เหลี่ยม
ผ้าหุ่มนวมหนึ่งหรือสองพับ จะป้องกันกระดูกสันหลังและคอในท่าฝึกที่มีการเอี้ยวตัว ผ้าหุ่มยังมีประโยชน์ในการทำให้คุณอุ่นในระหว่างการฝึกโยคะในท่าหายใจ ท่าทำสมาธิและท่าพักผ่อน

3. ผ้าขนหนู
ผ้าขนหนูช่วยหนุ่นใต้สะโพก จะช่วยทำให้ท่าฝึกโยคะของคุณถูกต้องเมื่อคุณฝึกโยคะเป็นครั้งแรก ผ้าขนหนูยังช่วยป้องกันการกดทับมากเกินไปอีกด้วย คุณสามารถใช้ผ้าหุ่มแทนผ้าขนหนูได้ ถ้าหากว่าผ้าขนหนูไม่หนาเกินไป

4. เข็มขัด
ในบางท่าฝึกโยคะ (Yoga) บางท่า คุณพบว่าข้อศอกของคุณเลื่อนออกไปหรือเข่าเลื่อนสูงขึ้น ก็สามารถทำให้อยู่กับที่โดยการใช้เข็มขัด

5. เชือก
ประโยชน์ของเชือกจะช่วยในการทำให้ยืดหยุ่นได้มากขึ้นในท่าบิดขี้เกียจ ช่วยป้องกันไม่ให้ขาอ่อนเคลื่อนไปจากสะโพก พันเชือกไว้รอบๆ ขาแล้วเพิ่มการบิดตัวไปอย่างช้าๆ

เมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ (Yoga)
คุณสามารถฝึกโยคะ (Yoga) ในเวลาใดก็ได้ในวันหนึ่งๆ แรกทีเดียวคุณอาจฝึกโยคะในตอนเช้า ในขณะที่ท้องว่าง เป็นการฝึกโยคะที่สมบูรณ์พร้อมที่สุด เพราะว่าอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้า และพลังงานของโลกกำลังสูงขึ้น การฝึกโยคะภายหลังจากการทำงานหรือในระหว่างพักการทำงาน จะมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากทีเดียว มีความเหมาะสมเป็นอย่างยิ่ง ในการขับไล่ความเครียดที่สะสมอยู่ การฝึกโยคะในช่วงเวลาสั้นๆ หลายๆ ครั้งในแต่ละวัน ก่อนเข้านอน นับว่าดีเยี่ยมอย่างแท้จริง

เรียบเรียงบทความ
"การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) และเมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ (Yoga)"
โดยกองบรรณาธิการ
YesSpaThailand.com

การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) และเมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ (Yoga)

การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) และเมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ (Yoga)

การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) และเมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ (Yoga)

การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) และเมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ (Yoga)

การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ (Yoga) และเมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ (Yoga)

 

 




ศิลปะ วิถีแห่งปรัชญาโบราณ การฝึกโยคะ (Yoga) ลมปราณแห่งชีวิต <ดูทั้งหมด>

โยคะ (Yoga) คืออะไร ประวัติโยคะ วิธีการฝึกโยคะ สูตรการฝึกโยคะ article
ประโยชน์ของการฝึกโยคะ (Yoga) article
คำแนะนำในการฝึกโยคะ (Yoga) และ 10 ข้อควรระวังในการฝึกโยคะ article
ศิลปะ ปรัชญาและ 4 เทคนิคการฝึกโยคะ (Yoga) อย่างง่ายๆ article
ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับโยคะ (Yoga) article
โยคะอาสนะ (Asana) คืออะไร? ประเภท เป้าหมายและการแบ่งระดับชั้นของท่าอาสนะ article
โยคะร้อน (Bikram Yoga) คืออะไร? และประโยชน์ของการฝึกโยคะร้อน article
สิ่งควรรู้และข้อควรระวังในการฝึกโยคะร้อน (Bikram Yoga) article
โยคะต้านแรงโน้มถ่วง (Antigravity Yoga) คืออะไร? article
เทคนิควิธีฝึกการหายใจแบบโยคะ (ปรานายามา) ลมปราณแห่งชีวิต article
วิธีการฝึกหายใจแบบโยคะ: การหายใจทางจมูกสลับข้าง (นาดี ซูดาน ปรานายามา) article
วิธีการฝึกหายใจแบบโยคะ: การหายใจแบบผึ้ง (ปามาริ ปรานายามา) article
วิธีการฝึกท่าโยคะ: ท่าแสดงความเคารพต่อดวงอาทิตย์ (สุริยะนมัสการ) article
วีดีทัศน์ วีดีโอ โยคะขั้นพื้นฐาน 15 ท่า กายบริหารแบบไทย (ท่าที่ 1-5) article
วีดีทัศน์ วีดีโอ โยคะขั้นพื้นฐาน 15 ท่า กายบริหารแบบไทย (ท่าที่ 6-10) article
วีดีทัศน์ วีดีโอ โยคะขั้นพื้นฐาน 15 ท่า กายบริหารแบบไทย (ท่าที่ 11-15) article



Copyright © www.YesSpaThailand.com 2010 All Rights Reserved.
มูลนิธิส่งเสริมพัฒนาเด็กและเยาวชน