 | โยคะ (Yoga) คืออะไร ประวัติโยคะ วิธีการฝึกโยคะ สูตรการฝึกโยคะ
โยคะ (Yoga) ถือกำเนิดในประเทศอินเดียเมื่อหลายพันปีที่แล้ว (2000 ปีก่อนคริสต์ศักราช) โยคะ เป็นการรวมกาย จิต และวิญญาณ ให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก อันจะนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น การฝึกโยคะมี 4 ประเภท คือ กรรมโยคะ ภักติโยคะ ญาณโยคะ ราชโยคะ และโยคะดั้งเดิมมีสูตรของการฝึกโยคะ 8 ประการ ก็คือ ... |
 | ประโยชน์ของการฝึกโยคะ (Yoga)
การฝึกโยคะ (Yoga) สามารถปฏิบัติได้ในคนปกติทุกเพศทุกวัย มีผลดีช่วยป้องกันปัญหาทางกายภาพได้ เช่น ปัญหาข้อติด เสริมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อรอบข้อ เสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อได้ตลอดจนผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต การขยายของหลอดเลือด ระบบฮอร์โมนในร่างกาย ระบบประสาท ระบบหายใจ ทำให้มองโลกในแง่บวก คิดบวก คิดสร้างสรรค์เข้าใจตนเอง มีสมาธิ จิตสงบ สัมผัสความสุขได้ง่ายขึ้น ตระหนักรู้และบรรลุถึงความต้องการเบื้องลึกภายในตนเอง... |
 | คำแนะนำในการฝึกโยคะ (Yoga) และ 10 ข้อควรระวังในการฝึกโยคะ
การฝึกโยคะ มิใช่กิจกรรมที่ต้องการการแข่งขัน และทุกๆ คนมีอิสระที่จะฝึกโยคะภายในสถานที่ของตน ในการฝึกโยคะจะไม่มีความกดดันหรือการบีบคั้นแต่อย่างใด และไม่มีความจำเป็นต้องมีจิตสำนึกในตนเอง โยคะมีเพื่อทุกๆ คนจะได้สนุกสนานกันและมีสุขภาพที่ดีตลอดไป... |
 | การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ และเมื่อไร? ควรจะฝึกโยคะ
สิ่งที่คุณจะต้องเตรียมตัวเตรียมใจคุณเองก่อนเริ่มต้นการฝึกโยคะ อุปกรณ์ที่จำเป็นจริงๆ ต่อการฝึกโยคะ และควรจะฝึกโยคะในเวลาใด ที่จะสมบูรณ์พร้อมที่สุด ในการมีสมาธิ จิตสงบ ควบคุมจิตใจและความเครียดได้ดียิ่งขึ้น ... |
 | ศิลปะ ปรัชญาและ 4 เทคนิคการฝึกโยคะ (Yoga) อย่างง่ายๆ
โยคะ (Yoga) เป็นวิธีการแห่งการมีสุขภาพที่ดีและเป็นวิถีแห่งชีวิตนำเอาความสงบเงียบแห่งชีวิตมาสู่เรา ท่ากายบริหารที่ดำเนินอย่างนิ่มนวล ละเอียดอ่อนและกลมกลืนนี่คือ "ศิลปะแห่งการฝึกโยคะ" การฝึกโยคะนั้นมิใช่เป็นพิธีกรรมทางศาสนา โยคะ (Yoga) ได้พัฒนาขึ้นมาในฐานะที่เป็นปรัชญาแห่งชีวิต และ 4 เทคนิคการฝึกโยคะอย่างง่ายๆ ก็คือ... |
 | ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับโยคะ (Yoga)
ก่อนที่คุณจะค้นพบมหัศจรรย์แห่งโยคะ (Yoga) คุณต้องปรับความเข้าใจในเรื่องโยคะ (Yoga) ให้ตรงกันเสียก่อน เพราะมีหลายคนที่เข้าใจโยคะ (Yoga) แบบผิดๆ ซึ่งเป็นการขัดขวางการเปิดใจสู่การฝึกโยคะได้นั่งเอง หากคุณมีความเข้าใจโยคะ (Yoga) ดังทัศนคติด้านล่างนี้ ขอให้ลบทึ้งซะ แล้วมาเปิดใจรับข้อมูลที่ถูกต้องแทนค่ะ ... |
 | โยคะอาสนะ (Asana) คืออะไร? ประเภท เป้าหมายและการแบ่งระดับชั้นของท่าอาสนะ
อาสนะ (Asana) เป็นท่าฝึกโยคะทางกายบริหาร เพื่อสร้างสภาวะแห่งความสมดุล ร่างกายจะได้ผ่อนคลาย อารมณ์สงบ จิตใจมั่งคง มีสมาธิ ท่าอาสนะมีอยู่เป็นจำนวนมากมาย แต่สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 กลุ่ม คือ เพื่อสมาธิ เพื่อสร้างสมดุลและเพื่อการผ่อนคลาย ขอบเขตของท่าอาสนะ (Asana) นั้นมีไม่สิ้นสุด แต่ละท่าต่างก็มีคุณสมบัติพิเศษเฉพาะ อย่างไรก็ตามท่าอาสนะ (Asana) นั้นสามารถแบ่งออกเป็นประเภทได้ 5 ท่า ได้แก่ ... |
 | โยคะร้อน (Bikram Yoga) คืออะไร? และประโยชน์ของการฝึกโยคะร้อน
ชื่อว่า... โยคะร้อน (Bikram Yoga) แต่ความจริงแล้วไม่ได้ร้อนสมชื่อนะค่ะ อากาศในบ้านเราจะร้อนกว่าด้วยซ้ำไป สำหรับความเป็นมาของโยคะร้อน มีความเป็นมาก็คือ มร.บิแกรม เซาดรี ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะของประเทศอินเดีย ได้คิดค้นวิธีการฝึกโยคะร้อน ขึ้นในปี ค.ศ. 1996 ซึ่งมีหลักการสำคัญ ... |
 | สิ่งควรรู้และข้อควรระวังในการฝึกโยคะร้อน (Bikram Yoga)
การฝึกโยคะร้อน (Bikram Yoga) ที่ดีไม่ได้หมายความว่า การฝึกท่ายากๆ แบบมืออาชีพ แต่เป็นการฝึกอย่างตั้งใจ ด้วยใจ และเข้าใจแก่นแท้ของโยคะมากกว่า การบรรลุถึงแก่นแท้ของโยคะ จะเกิดไม่ได้เลย เมื่อเรายังไม่ใช้ "สติ" ในการฝึกอย่างจริงจัง ... |
 | โยคะต้านแรงโน้มถ่วง (Antigravity Yoga) คืออะไร?
โยคะต้านแรงโน้มถ่วง (Antigravity Yoga) เป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่ค้นพบโดย คริสโตเฟอร์ แฮริสัน (Christopher Harrison) นักกายกรรมและนักโยคะชื่อดัง มีการเปิดสอนครั้งแรกที่นครนิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานศาสตร์การออกกำลังกาย 5 ศาสตร์เข้าไว้ด้วยกัน คือ โยคะ (Yoga) พิลาตีส (Pilates) การเต้น (Dance) การออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงและสร้างสัดส่วนที่สวยงาม (Calisthenics) และการแสดงที่เหมือนล่องลอยในอากาศ (Aerial art) อุปกรณ์ที่สำคัญคือ... |
 | เทคนิควิธีฝึกการหายใจแบบโยคะ (ปรานายามา) ลมปราณแห่งชีวิต
"ปราณา" คือพลังแห่งชีวิต "ยามา" คือการควบคุมลมหายใจ การนำลมปราณเข้าสู่ร่างกายอย่างนิ่มนวล เป็นการนำไปสู่การมีพลังแห่งชีวิต ซึ่งผ่านเข้าไปในตัวคุณสรรพชีวิต การฝึกลมปราณ (การฝึกหายใจแบบโยคะ) ช่วยให้คุณเข้าใจและควบคุมพลัง ที่สำคัญพลังแห่งชีวิตรุกเร้าทุกชีวิต ในการหายใจแต่ละครั้ง เราได้นำเอาลมปราณใหม่เข้าสู่ร่างกาย ในแต่ละครั้งของการหายใจจะทำให้พลังที่หยุดนิ่งถูกขับออกไป หายใจเอาสิ่งที่ดีเข้าไป หายใจออกเอาสิ่งที่ไม่ดีออกมา... |
 | วิธีการฝึกหายใจแบบโยคะ: การหายใจทางจมูกสลับข้าง (นาดี ซูดาน ปรานายามา)
การฝึกลมปราณ (การฝึกหายใจ) การหายใจทางจมูกสลับข้าง (นาดี ซูดาน ปรานายามา) เป็นท่าฝึกที่ขับพิษออกจากร่างกาย ทำให้การหมุนเวียนของพลังสมดุลและขับอากาศเสีย เซลล์ของสมองจะถูกทำให้มีชีวิตชีวาขึ้นมา หลักสำคัญในการหายใจทางจมูกสลับข้างก็คือ การหายใจเข้าและหายใจออกในระยะเวลาที่เท่ากัน ลองพยายามนับ หนึ่ง สอง สาม หนึ่ง สอง สาม... |
 | วิธีการฝึกหายใจแบบโยคะ: การหายใจแบบผึ้ง (ปามาริ ปรานายามา)
การหายใจแบบผึ้ง เป็นวิธีการที่ร่าเริงในการขจัดความสับสนที่มากเกินไป ออกไปจากจิตใจของเรา มีบ่อยๆ ที่ความสามารถที่จะคิดอย่างแจ่มใสของเราถูกทำลายลงอย่างลับๆ โดยความคิดที่สะเปะสะปะ ที่ว้าวุ่นอยู่รอบจิตใจของเรา การฝึกในท่านี้จะขจัดอารมณ์ในทางลบ ดังเช่น ความโกรธ ความวิตกกังวลให้หมดไป และยังช่วยลดความดันโลหิต การหายใจแบบผึ้งยังเป็นการทำให้กล่องเสียงแข็งแรงอีกด้วย |
 | วิธีการฝึกท่าโยคะ: ท่าแสดงความเคารพต่อดวงอาทิตย์ (สุริยะนมัสการ)
สุริยะนมัสการ เป็นท่าฝึกโยคะที่ประกอบไปด้วย 12 ขั้นตอนต่อเนื่องกันไปตั้งแต่ต้นจนจบ เป็นรูปแบบการฝึกโยคะเพื่อการบำรุงประสาทที่สมบูรณ์อยู่ในตัวของมันเอง กล้ามเนื้อ อวัยวะภายในระบบของร่างกายและสมอง จะได้รับการกระตุ้นทั้งหมดจากการฝึกโยคะในท่านี้ ควรฝึกในตอนเช้า เพื่อเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของเรา และข้อควรรู้และข้อควรระวัง ก็คือ ... |
 | วีดีทัศน์ วีดีโอ โยคะขั้นพื้นฐาน 15 ท่า กายบริหารแบบไทย (ท่าที่ 1-5)
ให้ความรู้ท่ากายบริหารแบบไทย โยคะขั้นพื้นฐาน 15 ท่า (ท่าที่ 1-5) ฉบับดิจิทัล เพื่อส่งเสริมสุขภาพและบำบัดรักษาอาการของโรคอย่างง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง โดยภูมิปัญญาของแพทย์แผนโบราณ
ท่าที่ 1 ท่านวดบริเวณกล้ามเนื้อใบหน้า 7 ท่า
ท่าที่ 2 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน แก้ลมข้อมือและแก้ลมในลำลึงค์
ท่าที่ 3 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน แก้ปวดท้องและข้อเท้า และแก้ลมปวดศีรษะ
ท่าที่ 4 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน แก้ลมเจ็บศีรษะและตามัว และแก้เกียจ
ท่าที่ 5 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน แก้แขนขัด และแก้ขัดแขน |
 | วีดีทัศน์ วีดีโอ โยคะขั้นพื้นฐาน 15 ท่า กายบริหารแบบไทย (ท่าที่ 6-10)
ให้ความรู้ท่ากายบริหารแบบไทย ฤาษีดัดตนขั้นพื้นฐาน 15 ท่า (ท่าที่ 6-10) ฉบับดิจิทัล เพื่อส่งเสริมสุขภาพและบำบัดรักษาอาการของโรคอย่างง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง โดยภูมิปัญญาของแพทย์แผนโบราณ
ท่าที่ 6 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน แก้กล่อน และแก้เข่าขัด
ท่าที่ 7 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน แก้ปัตคาตและแก้เส้นมหาสนุกระงับ
ท่าที่ 8 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน แก้ลมในแขน
ท่าที่ 9 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน ดำรงกายอายุยืน
ท่าที่ 10 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน แก้ไหล่ ขา และแก้เข่า ขา |
 | วีดีทัศน์ วีดีโอ โยคะขั้นพื้นฐาน 15 ท่า กายบริหารแบบไทย (ท่าที่ 11-15)
ให้ความรู้ท่ากายบริหารแบบไทย โยคะขั้นพื้นฐาน 15 ท่า (ท่าที่ 11-15) ฉบับดิจิทัล เพื่อส่งเสริมสุขภาพและบำบัดรักษาอาการของโรคอย่างง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง โดยภูมิปัญญาของแพทย์แผนโบราณ
ท่าที่ 11 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน แก้โรคในอก
ท่าที่ 12 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน แก้ตะคริวมือ ตะคริวเท้า
ท่าที่ 13 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน แก้ตะโพกสลักเพชรและแก้ไหล่ ตะโพกขัด
ท่าที่ 14 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน แก้ลมเลือดนัยน์ตามัว และแก้ลมอันรัดทั้งตัว
ท่าที่ 15 ประยุกต์มาจากท่าฤาษีดัดตน แก้เมื่อยปลายมือและปลายเท้า |
YesSpaThailand.com 
