|
Home | Directory | แนะนำสปา | บทความสปา | องค์ความรู้-วัดโพธิ์ | วิธีนวด | สมุนไพร | สูตรลับ | โยคะ | ข่าว | เรียน-สอน-ฟรี | About Us |
โยเกิร์ต กินแล้วดีต่อสุขภาพอย่างไร พร้อมวิธีทำโยเกิร์ตเองง่ายๆ | |
Sumire | เมนูที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีที่สุด ถ้าหากพูดประโยคนี้หลายคนต้องนึกถึง โยเกิร์ต กันอย่างแน่นอน แต่อาจยังไม่รู้ว่านอกจากช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้ว ก็ยังมีผลดีต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ อีกด้วย ดังนั้นเราจะพาไปดูกันว่าโยเกิร์ตมีข้อดีหรือข้อเสียอย่างไรบ้าง พร้อมกับแนะนำวิธีการทำแบบง่าย ๆ เพื่อให้ทุกคนได้รู้ว่าโยเกิร์ตคือหนึ่งในเมนูที่ไม่ได้ทำยากอย่างที่คิดเลย โยเกิร์ตมีกี่ประเภทโยเกิร์ต เป็นผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นจากการหมักของนมกับแบคทีเรีย โดยมีจุลินทรีย์ที่ส่งผลดีต่อร่างกาย ทานแล้วอิ่มท้อง เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย โดยตามท้องตลาดจะมีขายโยเกิร์ตรสธรรมชาติ รสผลไม้ และรสชาติอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่าแบ่งแยกตามส่วนผสม แต่จริง ๆ แล้วมีการแบ่งออกเป็นทั้งหมด 5 ประเภท ได้แก่ 1.โยเกิร์ตแท้ ประโยชน์จากโยเกิร์ตมีอะไรบ้างสำหรับประโยชน์โยเกิร์ตไม่ได้ส่งผลแค่กับผู้หญิงเท่านั้น แต่ก็ยังมีผลกับผู้ชายอีกด้วย เพราะมีแหล่งโปรตีนจำนวนมาก ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องหรือท้องเสีย ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีมากขึ้น อีกทั้งยังมีประโยชน์ด้านความงาม ถ้าหากนำมามาส์กหน้าจะทำให้ผิวพรรณดูสดใส โยเกิร์ตช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นอย่างไรโยเกิร์ตช่วยอะไรบ้างเป็นสิ่งที่คนอยากรู้เยอะมาก หนึ่งในเรื่องที่โดดเด่นที่สุดก็คือ การช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เพราะมีโพรไบโอติกส์ซึ่งส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย คำถามที่ตามมาก็คือแล้วโยเกิร์ตควรกินตอนไหนดีที่สุด ถ้าหากอยากให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดควรกินในช่วงเช้า หรือก่อนนอน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายจะดูดซึมได้ดี ตื่นเช้ามาก็ขับถ่ายได้ดีขึ้น วิธีทำโยเกิร์ตเองที่บ้านวัตถุดิบ -โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ วิธีการทำ 1.ตั้งกระทะด้วยไฟอ่อน หลังจากนั้นให้เทนมสดลงไปอุ่น โดยให้คนไปประมาณ 5 นาที และเทใส่ภาชนะเอาไว้ วิธีทำโยเกิร์ตพร้อมดื่มวัตถุดิบ -นมสดออร์แกนิก 1 ลิตร วิธีการทำ 1.เริ่มจากการต้มนมในอุณหภูมิ 80 องศา หลังจากนั้นให้ลดอุณหภูมิลดมาครึ่งนึง เหลือประมาณ 40 องศา วิธีทำเมนูเค้กโยเกิร์ตวัตถุดิบ -โยเกิร์ต 500 กรัม วิธีการทำ 1.นำโยเกิร์ตกับนมข้นหวานผสมให้เข้ากัน หลังจากนั้นให้ทาเนยในภาชนะที่จะใช้ทำ และนำไปนึ่งด้วยไฟอ่อนประมาณ 20 นาทีจนกว่าจะเริ่มเซ็ตตัว วิธีทำสมูทตี้โยเกิร์ตผลไม้วัตถุดิบ -สตรอว์เบอร์รี ครึ่งถ้วย (หรือผลไม้ตามที่ต้องการ) วิธีการทำ 1.เตรียมเครื่องปั่นให้พร้อมใส่ส่วนผสมต่าง ๆ ที่เตรียมเอาไว้ลงไป บทส่งท้าย ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็สามารถรับประทานโยเกิร์ตกันได้ทั้งนั้น เพราะมีส่วนสำคัญช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แต่ว่าต้องทำความเข้าใจก่อนด้วยการกินโยเกิร์ตทุกวันอาจก่อให้เกิดผลเสีย เช่น โรคเบาหวาน ดังนั้นควรจะกินในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าหากเบื่อการกินแบบปกติสามารถนำไปทำเป็นเมนูต่าง ๆ แช่เย็นเอาไว้ได้ ที่มาบทความ https://sumirethailand.com/
|
ผู้ตั้งกระทู้ Sumire :: วันที่ลงประกาศ 2023-08-24 15:36:04 IP : 124.122.84.140 |
Copyright © www.YesSpaThailand.com 2010 All Rights Reserved. |
พื้นที่โฆษณา -ลิงก์ผู้สนับสนุน (Advertisement) |