ทุกคนทราบว่าการทานอาหารที่สมดุลบริหารร่างกายและก็พักให้พอเพียงเป็นกุญแจสำคัญสำหรับในการรักษาสุขภาพที่ดี แต่ดูเหมือนจะเป็นงานที่ไม่มีทางเป็นไปได้ในช่วงเวลาที่อยู่ในวิทยาลัย บ่อยที่ของหวานอาหารจานด่วนคาเฟอีนแล้วก็แอลกอฮอล์มีมากยิ่งกว่าหนทางที่ดีต่อร่างกายเมื่อคุณอยู่ในกรุ๊ปสหายหรืออยู่ภายใต้ความตึงเครียดที่เกิดจากการเรียน ต่อแต่นี้ไปเป็นกลเม็ดสำหรับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้คุณจะอยู่ในวัยศึกษาก็ตาม

สนับสนุนโดย บุหรี่ไฟฟ้า Kspodsmoke

โภชนาการ

ทานอาหารที่มีสารอาหารนานาประการ ร่างกายของคุณอยากได้สารอาหารมากยิ่งกว่า 40 ประเภทเพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงและไม่มีแหล่งเดียวสำหรับพวกเขา การเลือกอาหารในแต่ละวันของคุณต้องมีความสมดุลของการทานคาร์โบไฮเดรตโปรตีนผลไม้ผักรวมทั้งสินค้าจากนม มองคู่มือของกินจาก USDA

 

รับประทานส่วนปานกลาง แม้คุณรักษาขนาดขององค์ประกอบให้อยู่ในระดับปานกลางรวมทั้งสมควรการกินในสิ่งที่คุณต้องการจะง่ายดายเสียยิ่งกว่าแล้วก็ถนอมอาหารที่ดีต่อร่างกายรวมทั้งสมดุล ส่วนปานกลางเป็นยังไง? ผลไม้ขนาดกึ่งกลางหนึ่งหน่วยบริโภค พาสต้า 1 ถ้วยพอๆกับ 2 เสิร์ฟรวมทั้งไอศกรีม 1 ไพน์มี 4 เสิร์ฟ

 

อย่าผ่านมื้อของกิน การข้ามมื้อของกินบางทีอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดความหิวที่ไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้แล้วก็มักเป็นเหตุให้เกิดการซาบซึ้งมากจนเกินไป การกินอาหารว่างระหว่างมื้อของกินธรรมดาสามารถช่วยได้แม้คุณถูกกดเวลา ตรวจดูให้มั่นใจว่าคุณมีของกินที่สมดุลขั้นต่ำสองมื้อ

 

อย่ากำจัดของกินบางจำพวก เนื่องมาจากร่างกายของพวกเราอยากได้สารอาหารที่นานาประการก็เลยเป็นความคิดที่ดีที่จะกำจัดเกลือไขมันและก็น้ำตาลทั้งสิ้นออกมาจากของกินของพวกเรานอกจากจะได้รับคำบัญชาจากหมอให้ทำ การเลือกตัวเลือกที่ดีต่อร่างกายเป็นต้นว่าพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำจะช่วยทำให้คุณกินอาหารได้อย่างสมดุล

 

ของกินไม่ดีไหมดี ทุกๆอย่างเกี่ยวกับการควบคุมส่วน!

 

กินน้ำ! อยู่ห่างจากโค้กและก็น้ำโซดาหวานอื่นๆที่สามารถใส่น้ำตาลได้มากถึง 17 ช้อนชาต่อเครื่องดื่ม 20 ออนซ์! น้ำตาลเป็นแหล่งของแคลอรี่ที่รกร้างที่สามารถใช้วิตามินแล้วก็ธาตุที่สำคัญภายในร่างกายของคุณได้ น้ำไม่เพียงแค่ช่วยทำให้ความชื้น แต่ว่ายังช่วยสำหรับในการไหลเวียนโลหิตการกำจัดพิษออกมาจากร่างกายของพวกเรารวมทั้งสำหรับในการควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของพวกเรา

 

หลบหลีกคาเฟอีนเยอะเกินไป คาเฟอีนเป็นสิ่งเสพติดนิดหน่อยซึ่งบางทีอาจมีผลต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการนอนแล้วก็การจุดโฟกัสของคุณในเวลาเดียวกันก็มีผลต่อรูปแบบการทำงานของร่างกายยกตัวอย่างเช่นหลักการทำงานของกล้ามรวมทั้งวิธีการทำความสะอาดของเสีย

 

การบริหารร่างกายรวมทั้งการจัดการความเคร่งเครียด

มีความกระตือรือร้น

 

ใช้บันไดแทนลิฟต์

ทำกิจกรรมขั้นต่ำ 30 นาทีทุกเมื่อเชื่อวัน ถ้าหากความนึกคิดที่จะทำให้เหงื่อซึมที่โรงยิมตรงเวลาหลายชั่วโมงมิได้ฟังมองน่าดึงดูดสำหรับคุณให้ออกไปเล่นเกม Frisbee ยอดเยี่ยม หรือทดลองไปเดินเที่ยวหรือวิ่ง สิ่งจำเป็นเป็นคุณจะได้ขยับเขยื้อน!

บรรเทา

 

จัดระบบตนเองเพื่อกำจัดความเคร่งเครียดที่ไม่มีความสำคัญรวมทั้งปกป้องได้

 

หาเวลาแต่ละวันแม้ว่าจะตรงเวลาเพียงแค่ 15 นาทีเพื่อการคลายอารมณ์รวมทั้งการพินิจ

นอนพักให้พอเพียง

ปลดปล่อยให้กิจกรรมบรรเทาเฉยๆอย่างต่ำ 30 นาทีก่อนนอนเวลากลางคืนดังเช่นอ่านหนังสือ

ต้านทานการล่อลวงให้ใช้ยานอนหลับเมื่ออยู่ภายใต้ความตึงเครียดจากการเขียนเอกสารการเล่าเรียน อื่นๆอีกมากมาย

การนอนไม่เสียเวล่ำเวลา! มีความหมายรวมทั้งจำเป็นต้องเท่ากับโภชนาการรวมทั้งการบริหารร่างกาย

สุขภาพด้านสังคม

มีส่วนร่วมแล้วก็พบปะสนทนาผู้คนในสิ่งแวดล้อมที่เป็นบวก หลายครั้งที่การปรับตัวเข้าวิทยาลัยบางทีอาจเกิดเรื่องยากโดยเฉพาะเมื่อผู้เรียนออกมาจากระบบเกื้อหนุนที่พวกเขารู้จักมาทั้งชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการร่วมในกลุ่มกีฬาหรือในรัฐบาลเด็กนักเรียนโรดส์การร่วมหน่วยงานทางศาสนาการเป็นอาสาสมัครในห้องครัวซุปหรือการช่วยเหลือเกื้อกูลในแบบอื่นการเกื้อกูลคนอื่นๆก็ช่วยพวกเราได้ สิ่งจำเป็นที่สุดที่จำเป็นต้องจำเป็นหาสิ่งที่คุณพอใจและก็สนุกสนานกับตนเอง