ReadyPlanet.com
*YesSpaThailand.com เราสรรหาสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อคุณ... ศูนย์รวมองค์ความรู้เกี่ยวกับสปา อโรมาเทอราปี นวดแผนไทย โรงเรียนสปา โรงเรียนนวดแผนโบราณ สมุนไพร วิถีแห่งธรรมชาติบำบัด แพทย์ทางเลือก อายุรเวท ความงาม ผู้หญิง สุขภาพ โยคะ เครื่องดื่มสปาเพื่อสุขภาพ ศูนย์รวมผลิตภัณฑ์สปา แนะนำการลงทุนในธุรกิจสปา สปาแฟรนไชส์-เส้นทางลัดสู่การลงทุน ศูนย์รวมรายชื่อธุรกิจสปา Spa Dicectory ข่าวท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ ข่าวประชาสัมพันธ์ ข่าวรับสมัครงาน โปรโมชั่น ส่วนลดพิเศษ...YesSpaThailand.com *เทคนิควิธีการนวดแผนโบราณ วิธีการนวดฝ่าเท้า วิธีการนวดขา วิธีการนวดใบหน้า คอ แขนและมือ วิธีการนวดในท่านั่ง วิธีการนวดคอ วิธีการไหล่และหลัง วิธีการนวดไทยขั้นพื้นฐาน วิธีนวดหน้า วิธีการนวดไหล่ วิธีการนวดคอ วิธีการนวดขาและนวดเท้า วิธีการนวดเอวและนวดหลัง วิธีการนวดแขนและนวดมือ วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้าเบื้องต้น ขั้นพื้นฐาน ขอขอบคุณทุกท่าน เข้าชมเว็บไซต์ครบ *แนะนำโรงเรียน-สอนนวดฟรี-เรียนนวดฟรี:-เรียนนวดแผนไทยฟรี-สอนนวดกดจุดฝ่าเท้าฟรี  สูตรวิธีการทำเครื่องดื่มน้ำผักผลไม้-สูตรล้างสารพิษ สูตรลดความเครียด สูตรรักษาโรค เสริมภูมิคุ้มกัน สูตรวิธีการทำสมุนไพรสด สำหรับพอกหน้า-พอกตัว ยาแผนโบราณตำรายาสมุนไพรวัดโพธิ์ วิธีการนวดตามธาตุเจ้าเรือน ดิน น้ำ ลม ไฟ Four Element Massage สมุนไพรแห่งความงาม8,528,148 Visitors *โยคะ (Yoga) คืออะไร ประวัติโยคะ วิธีการฝึกโยคะ สูตรการฝึกโยคะ ประโยชน์ของการฝึกโยคะ คำแนะนำในการฝึกโยคะ ข้อควรระวังในการฝึกโยคะ การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ โยคะอาสนะ (Asana) คืออะไร?  โยคะร้อน (Bikram Yoga) คืออะไร? โยคะต้านแรงโน้มถ่วง (Antigravity Yoga) คืออะไร?  เทคนิควิธีฝึกการหายใจแบบโยคะ (ปรานายามา) ลมปราณแห่งชีวิต วิธีการฝึกหายใจแบบโยคะ: การหายใจทางจมูกสลับข้าง17,918,499 PageViews *สปาคืออะไร ประเภทของสปา รูปแบบและบริการของสปา องค์ประกอบของสปาเพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์สมุนไพรสำหรับสปา สปาไทย-สปาตะวันตก	 สปาหู สปามือ สปาเท้า สปาผม สปาปลาบำบัด อโรมาเทอราปี (สุคนธบำบัด) ประเภทของการนวดกับอโรมาเทอราปี  วิธีการผลิต การสกัด สรรพคุณ น้ำมันหอมระเหย เอสเซ็นเชียล ออยล์ สูตรผสมและคุณประโยชน์สถิติเมื่อวันที่ 1 มกราคม 2563*วิธีการนวดแผนโบราณ ประโยชน์ของการนวดแผนโบราณ ขั้นตอนการนวดฝ่าเท้าและการกดจุดฝ่าเท้า ข้อควรระวัง ข้อห้ามและข้อควรปฏิบัติหลังการนวดแผนโบราณ ข้อแตกต่างของการนวดแบบทั่วไปกับการนวดแบบราชสำนัก ความลับของการนวดฝ่าเท้า ประโยชน์ของลูกประคบสมุนไพร การอบสมุนไพร วิธีประโยชน์ของการอยู่ไฟ คุณแม่หลังคลอดบุตร
dot dot
dot
โฆษณาผู้สนับสนุน (Advertisement)
dot
จงหัวโตเป่า มหัศจรรย์แห่งไข่มุกน้ำสกัด Tel: 08-6329-9635
bulletไข่มุกน้ำสกัด จงหัวโตเป่า มหัศจรรย์แห่งไข่มุกน้ำสกัด หนึ่งเดียวในโลก Tel: 08-6329-9635
dot
โฆษณาผู้สนับสนุน (Advertisement)
dot
Hapa Spa and Salon สปาหรูและสถานเสริมความงาม Tel: 0-2253-9860
bulletHAPA SPA and SALON ฮาปาสปา A fusion of Health and Beauty in the heart of Bangkok.
dot
โฆษณาผู้สนับสนุน (Advertisement)
dot
จันทร์ธาราสปา Chantrara Spa ผู้นำด้านความงามทรวงอก และสุขภาพผิวพรรณ Tel: 0-2314-5759
bulletจันทร์ธาราสปา Chantrara Spa ผู้นำด้านความงามทรวงอก และสุขภาพผิวพรรณ Tel. 023145759
dot
ค้นหาบทความที่คุณต้องการ

dot
dot
สปา-ศาสตร์แห่งความงามเพื่อสุขภาพ
dot
bulletความหมายของ-สปา-SPA
bulletประเภทของสปา-SPA
bulletองค์ประกอบของสปาเพื่อสุขภาพ
bulletรูปแบและบริการของสปา
bulletสปาไทย-สปาตะวันตก
bulletผลิตภัฑ์สมุนไพรสำหรับสปา
bulletสปาหู Ear Candeling
bulletสปามือ-สปาเท้า
bulletสปาผม
bulletสปาปลาบำบัด Spa Fish
bulletออกซิเจน โซลาร์ สปา
dot
พลังแห่งกลิ่นหอม-อโรมาเทอราปี
dot
bulletอโรมาเทอราปี - คืออะไร
bulletร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ จากกลิ่นบำบัด ในอโรมาเทอราปี
bulletประเภทของการนวดยอดนิยม
bulletอโรมาเทอราปี-กับการนวดเด็ก
bulletสูตรน้ำมันหอมระเหยในการรักษาโรคและการบำบัดเพื่อสุขภาพ
dot
อโรมาเทอราปี - เพื่อความงาม
dot
bulletการดูแลสภาพเส้นผมและผิวพรรณ
bulletสูตรถนอมและบำรุงเส้นผม
bulletสูตรเพื่อการถนอมผิวพรรณ
bulletสูตรเพื่อการถนอมผิวหน้า
bulletสูตรผสมเพื่อการอาบน้ำ
dot
dot
dot
น้ำมันหอมระเหย - อโรมาเทอราปี
dot
bulletน้ำมันหอมระเหย-คืออะไร
bulletวิธีการใช้และสรรพคุณ
bulletข้อควรระวังในการใช้
bulletประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย
bulletวิธีการผลิต-น้ำมันหอมระเหย
bulletน้ำมันหอมระเหยของไทย
bulletเอสเซ็นเชียล ออยล์ สูตรผสมและคุณประโยชน์
bulletน้ำมันกระสายยา-คืออะไร
bulletสูตรผสมน้ำมันหอมระเหยเพื่อความงามและสุขภาพ
bulletราศีกับการเลือกใช้น้ำมันหอมระเหย
bullet114 ชนิดของน้ำมันหอมระเหย สรรพคุณ คุณสมบัติและวิธีนำไปใช้
bulletเหตุใดน้ำมันหอมระเหยจึงมีราคาแตกต่างกัน
bulletน้ำมันหอมระเหยรักษาโรคได้จริงหรือ
bulletวิธีเลือกซื้อน้ำมันหอมระเหยให้ได้ของแท้ 100%
bulletข้อแตกต่างระหว่างน้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากธรรมชาติ และน้ำมันหอมระเหยสังเคราะห์ (ของเทียม)
bulletข้อแตกต่างระหว่าง น้ำมันหอมระเหยออแกนิกส์ กับน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ 100%
dot
dot
dot
สปาไทย-มนต์เสน่ห์ของไทยพื้นบ้าน
dot
bulletสปาไทย วิถีวัฒนธรรมแบบไทย
bulletย้อนรอยศาสตร์การนวดแผนไทย
bulletเสน่ห์ไทยกับการนวดแผนโบราณ
bulletวิธีการนวดแผนโบราณ
bulletรูปแบบการนวดแผนโบราณ
bulletข้อแตกต่างการนวดแบบทั่วไปกับการนวดแบบราชสำนัก
bulletประโยชน์ของการนวดแผนโบราณ
bulletข้อห้ามการนวดแผนโบราณ
bulletไทยสัปปายะ นวดไทยกับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
bulletรูปแบบการนวดยอดนิยมในเอเชีย
bulletความลับของการนวดฝ่าเท้า
bulletประโยชน์ของการนวดฝ่าเท้า
bulletขั้นตอนการนวดฝ่าเท้า
bulletกฎ-ระเบียบกระทรวงสาธารณสุข เกี่ยวกับการนวดแผนไทย
dot
dot
dot
วิธีการนวดแผนโบราณ ขั้นพื้นฐาน
dot
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดหน้า
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดคอ
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดไหล่
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดแขน-มือ
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดเอว-หลัง
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดขา-เท้า
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า เบื้องต้น 1
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า เบื้องต้น 2
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า เพื่อสุขภาพ 1
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า เพื่อสุขภาพ 2
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า รักษาโรค 1
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า รักษาโรค 2
dot
เทคนิควิธีการนวดแผนโบราณ
dot
bulletเทคนิควิธีการนวดเท้า
bulletเทคนิควิธีการนวดขา ตอน 1
bulletเทคนิควิธีการนวดขา ตอน 2
bulletเทคนิควิธีการนวดหน้า คอ แขน มือ
bulletเทคนิควิธีการนวดในท่านั่ง คอ ไหล่และหลัง
dot
dot
dot
องค์ความรู้ - วัดโพธิ์ (วัดพระเชตุพนฯ)
dot
bulletชีวประวัติ "ปู่ฤาษีชีวก โกมารภัจจ์" แพทย์ประจำพระองค์ของพระพุทธเจ้า บรมครูของวงการแพทย์แผนไทย
bulletประวัติความเป็นมาของวัดโพธ์
bullet"เส้นประธานสิบ" หลักสำคัญของวิชาการนวดไทย
bulletตำรายาสมุนไพร-สำหรับสตรีมีครรภ์และหลังคลอดบุตร
bulletตำรายาสมุนไพร-สำหรับตู้ยาประจำบ้าน
bulletตำรายาสมุนไพร-สำหรับรักษาโรค
dot
dot
bulletประวัติความเป็นมาของ ฤาษีดัดตน
bulletวีดีทัศน์ ฤาษีดัดตน ท่าที่ 1-5
bulletวีดีทัศน์ ฤาษีดัดตน ท่าที่ 6-10
bulletวีดีทัศน์ ฤาษีดัดตน ท่าที่ 11-15
dot
dot
dot
ธาตุเจ้าเรือน ธาตุทั้ง 4 ดิน น้ำ ลม ไฟ
dot
bulletมารู้จักธาตุเจ้าเรือน ในตัวเรา
bulletการนวดฟื้นฟูธาตุเจ้าเรือน
bulletวิธีการนวดฟื้นฟูตามธาตุเจ้าเรือน
bulletธาตุเจ้าเรือนกับการใช้น้ำมันหอมระเหย
bulletวิธีเลือกคู่รักตามธาตุเจ้าเรือน
bulletอายุรเวท (Ayurrveda) คืออะไร
bulletตรีโทษ (วาตะ ปิตตะ กผะ) คืออะไร
bulletชาววาตะ (Vata) ผู้มีธาตุลมและธาตุอากาศ เป็นธาตุประจำตัว
bulletชาวปิตตะ (Pitta) ผู้มีธาตุไฟ เป็นธาตุประจำตัว
bulletชาวกผะ (Kapha) ผู้มีธาตุดินและธาตุน้ำ เป็นธาตุประจำตัว
dot
dot
dot
ลูกประคบ-สมุนไพรไทย
dot
bulletความลับของลูกประคบสมุนไพร
bulletอุปกรณ์ วิธีการทำ สมุนไพรที่สำคัญ การเก็บรักษา ลูกประคบ
bulletสมุนไพรที่ใช้เป็นส่วนผสมสำคัญของลูกประคบสมุนไพร
bulletสูตรลับ-ลูกประคบ จากชาววัง
bulletสูตรลูกประคบรักษาเฉพาะโรค 1
bulletสูตรลูกประคบรักษาเฉพาะโรค 2
bulletสูตรลูกประคบสมุนไพรไทยแบบสดและแบบแห้ง
dot
อบไอน้ำ-สมุนไพรไทย
dot
bulletการอบไอน้ำสมุนไพร เพื่อความงาม
bulletสมุนไพรที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของการ อบไอน้ำสมุนไพร
bulletวิธีการอบ ข้อห้าม การอบสมุนไพร
bulletสูตรลับ-ยาอบสมุนไพรจากชาววัง
dot
dot
dot
อยู่ไฟ-คุณแม่หลังคลอดบุตร
dot
bulletความหมายของการ-อยู่ไฟ
bullet29 ขั้นตอนของการ-อยู่ไฟ
dot
dot
dot
สมุนไพรแห่งความงามและสุขภาพ
dot
bulletตำลึง-ครีมสมุนไพรบำรุงผิวพรรณ
bulletบัวบก-ครีมสมุนไพรบำรุงความงาม
bulletเทียนบ้าน-ครีมสมุนไพรฟื้นฟูผิว
bulletฝรั่ง-ครีมสมุนไพรแห่งความงาม
bulletสูตรลับ-น้ำมันสมุนไพร-ยาสมุนไพร
bulletสูตรลับ-แป้งฝุ่นสมุนไพร
bulletสูตรลับ-แป้งสมุนไพรระงับกลิ่นกาย
bulletสูตรลับ-ยาสมุนไพร-แห่งความงาม
bulletสูตรสมุนไพรสดพอกหน้า-พอกตัว
bulletสูตรสวยลึกล้ำจากธรรมชาติ
dot
dot
dot
มหัศจรรย์สมุนไพรกลิ่นหอมธรรมชาติ
dot
bulletพลังกลิ่นหอม สร้างพลังชีวิต
bulletพืชหอมของไทย ที่นำมาใช้ในสปา
bulletกำยาน ความหอมอมตะ
dot
dot
dot
โยคะ (Yoga) ลมปราณแห่งชีวิต
dot
bulletโยคะ (Yoga) คืออะไร? ประวัติโยคะ
bulletความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับโยคะ
bulletประโยชน์ของการฝึกโยคะ (Yoga)
bulletคำแนะนำในการฝึกโยคะ และ 10 ข้อควรระวังในการฝึกโยคะ
bulletศิลปะ ปรัชญาและ 4 เทคนิคการฝึกโยคะ (Yoga) อย่างง่ายๆ
bulletอุปกรณ์และการเตรียมตัวฝึกโยคะ เมื่อไรควรฝึกโยคะ? (Yoga)
bulletโยคะอาสนะ (Asana) คืออะไร? ประเภท เป้าหมาย และการแบ่งระดับชั้นของโยคะอาสนะ
bulletวิธีการฝึกโยคะ: ท่าสุริยะนมัสการ
bulletโยคะร้อน (Bikram Yoga) คือ...
bulletประโยชน์ของการฝึกโยคะร้อน
bulletข้อควรระวังในการฝึกโยคะร้อน
bulletโยคะต้านแรงโน้มถ่วง คืออะไร?
bulletวิธีการฝึกหายใจแบบโยคะ: การหายใจทางจมูกสลับข้าง
bulletวิธีการฝึกหายใจแบบโยคะ: การหายใจแบบผึ้ง
bulletแนะนำโรงเรียนสอนโยคะ (Yoga)
dot
dot
dot
ผลิตภัณฑ์สปา-มรดกอัศจรรย์ของไทย
dot
bulletสูตรและวิธีการทำ-ผลิตภัณฑ์สปา
dot
dot
dot
สูตรเครื่องดื่มสปา เพื่อสุขภาพ
dot
dot
dot
dot
แนะนำสปาใกล้บ้านคุณ
dot
bulletHotel & Resort SPA
bulletDay SPA
bulletMedical SPA
bulletDestination SPA
bulletHealth Massage SPA
bulletSPA Schools
dot
dot
dot
แนะนำการลงทุนในธุรกิจแฟรนไชส์
dot
bulletแนะนำ แฟรนไชส์ สปา ความงาม สุขภาพ โยคะ เส้นทางลัดสู่การลงทุน
bulletแฟรนไชส์ (Franchise) คืออะไร
bulletความสำเร็จของธุรกิจแฟรนไชส์
bulletมาตรฐาน คุณภาพของแฟรนไชส์
bulletมุมมองการตลาดธุรกิจแฟรนไชส์
bulletบทความ-ความรู้พื้นฐานแฟรนไชส์
bulletบทความ-คัมภัร์บริหารเชิงกลยุทธ์
dot
dot
dot
VDO องค์ความรู้ภูมิปัญญาไทย
dot
bulletวีดีโอ ความรู้เกี่ยวกับสปา นวดไทย
dot
dot
dot
สาระน่ารู้ เพื่อคุณภาพของชีวิต
dot
bulletบทความ - สปา สุขภาพ ความงาม
bulletแนะนำหนังสือ
bulletข่าวประกาศรับสมัครงานสปา
bulletข่าวโปรโมชั่น-ส่วนลดพิเศษ
bulletNEWS & EVENTS
bulletฝากข่าวประชาสัมพันธ์
bulletฝากข่าวรับสมัครงาน


พื้นที่โฆษณา-ลิงก์ผู้สนับสนุน
โรงละครไทย อลังการ พัทยา
Nantra de Boutique Hotel Pattaya: Pattaya
Lanna Come Spa
Chantrara Spa
Parutee
Chivasom Academy
Tai-Pan Hotel
Spa @ Bangkok
Panviman Spa Academy


บทความสาระน่ารู้:-10 อาชีพยอดฮิตเสี่ยงโรค "ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง" article

10 อาชีพยอดฮิตเสี่ยงโรค
"ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง"

อาการปวดหัว ปวดคอ ปวดไหล่ สารพัดอาการเจ็บ ที่สร้างความลำบากกายรำคาญใจ ให้คุณอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน แต่สาวหลายคนมักสวมวิญญาณ "สีทนได้" ทนเจ็บ ทนเมื่อยไปเรื่อย พร้อมแอบคิดปลอบใจตัวเอง "เรื่องธรรมดากลับบ้านพักผ่อนเดี๋ยวก็หาย" ทว่าแท้จริงแล้ว อาการปวดเหล่านี้ที่เกิดขึ้นจากการทำงานนั้น มิใช่เรื่องธรรมดาหรอกนะ แต่มันคือจุดเริ่มต้นแห่งความเจ็บป่วยที่จะทวีความรุนแรงขึ้น หากคุณไม่ดูแลและป้องกันอย่างถูกต้อง

.........................................................................................................
โฆษณา-ลิงก์ผู้สนับสนุน

.........................................................................................................

"โรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ( Myofascial Pain Syndrome)" เป็นโรคยอดฮิตของหนุ่มสาวทำงานหลากหลายอาชีพ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ คุณนพดล ไชยเชื้อ ผู้อำนวยการศูนย์รักษาโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ได้ให้ความรู้และสาระแก่เรา จึงไม่ลืมที่จะเก็บเกี่ยวมาฝากคุณค่ะ

ผู้อำนวยการฯ นพดล เปิดประเด็นอธิบายสาเหตุของโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ว่าเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อที่มากเกินควร ปัญหาของกล้ามเนื้อหรือการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อนั้น เกิดจากการใช้งาน เช่นการยืนนิ่งๆ 1ชั่วโมง เราจะรู้สึกเมื่อยขา นั่นเพราะกล้ามเนื้อของเราถูกใช้งานเยอะ มันจึงเกิดการหดตัว แต่พอได้พักผ่อน เช่น ยืนนานแล้วเมื่อยพอนั่งสักพักก็จะเริ่มหายเมื่อยเพราะกล้ามเนื้อมันเริ่มยืดออก ดังนั้นหากกล้ามเนื้อหด แล้วโดนยืดออกก็จบ แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นคือ หากเราต้องใช้งานกล้ามเนื้อต่อเนื่องนานๆ พอใช้กล้ามเนื้อจนหดตัวแล้ว ไม่ได้พักให้กล้ามเนื้อยืดตัว ยิ่งใช้งานต่อ กล้ามเนื้อก็ยิ่งหดเข้าหากันเรื่อย ๆ ก็เกิดเป็นกล้ามเนื้อแข็ง ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อไม่มี นี่แหละคือจุดเริ่มต้นของการปวดเมื่อยที่เริ่มรุนแรงและยาวนานขึ้น

แม้หลายคนจะทราบดีว่ายิ่งใช้กล้ามเนื้อซ้ำๆ ก็ยิ่งสร้างความปวดเมื่อยให้ร่างกาย แต่ก็ยากที่จะเลี่ยงด้วยเพราะภาระหน้าที่ ทำให้ต้องจำทนใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักเช่นนั้นต่อไป...

"ปกติถ้าเราทำอะไรแล้วเมื่อย เมื่อได้พักจนหายเมื่อยปัญหาก็จบ แต่ถ้าเราจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อติดต่อกันนานๆ เช่นคนที่นั่งทำงานในออฟฟิศ (Office) กล้ามเนื้อหลังต้องใช้งานอยู่ตลอดเวลา เมื่อกล้ามเนื้อต้องหดเกร็ง 8-10 ชั่วโมง แบบนี้ทุกวัน กลับบ้านไปพักผ่อน รุ่งเช้ามา ก็ต้องนั่งทำงานท่าเดิมอีก กล้ามเนื้อชุดเดิมก็มีการหดเกร็งเข้าไปอีก ทำอย่างนี้ไปเป็นปีๆ กล้ามเนื้อมัดเดิมมีปัญหาแน่ จากการที่เราเคยกลับไปนอนพักที่บ้านแล้วหายปวดหายเมื่อย 1 ปี ผ่านไป นอนแล้วก็ไม่หายปวดเมื่อย เพราะกล้ามเนื้อจากที่เคยยืดหยุ่น มันไม่ยืด มันเกร็งสะสมอยู่อย่างนั้น"

"ทริกเกอร์ พอยท์" สาเหตุหลักของอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเล่าต่อว่า เมื่อใช้กล้ามเนื้อติดต่อกันเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อจะเกร็งตัวสะสมจนเกิดเป็นก้อนเนื้ออักเสบที่เรียกว่า "ทริกเกอร์ พอยท์" (Trigger Points) ซึ่งเจ้าก้อนเนื้อนี้เอง ที่เป็นตัวการทำให้เกิดโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง เมื่อกล้ามเนื้อเกร็งตัวนานเข้า มันก็เกิดการเกร็งตัวสะสมของกล้ามเนื้อจนเกิดเป็นก้อนแข็งๆ ที่เรียกว่า "ทริกเกอร์ พอยท์" เหมือนเวลาที่เราไปนวดแผนโบราณแล้วกดเจอกล้ามเนื้อที่แข็งคล้ายกันเลย เพียงแต่ "ทริกเกอร์ พอยท์" จะอยู่ลึกลงไปในกล้ามเนื้อชั้นในเป็นก้อนเล็กๆ ขนาด 0.5-1 เซ็นติเมตร

ซึ่งก้อนแข็งๆ ที่เกิดขึ้นนั้น เป็นผลมาจากการที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนนั้นไม่ได้ ทำให้ของเสียที่เกิดขึ้นภายในเซลล์กล้ามเนื้อไม่ได้ระบายออก เพราะกล้ามเนื้อหดเกร็งจนของเสียระบายออกไม่ได้ กล้ามเนื้อส่วนนั้นจึงเกิดการอักเสบ พออักเสบก็จะเกิดอาการปวดลึกๆ ใต้กล้ามเนื้อ จนในที่สุดก็ปวดเรื้อรังซึ่งรักษายาก ไม่ว่าจะเป็นยาคลายกล้ามเนื้อหรือการนวด ก็ไม่สามารถแก้ไปปัญหาปวดนั้นได้ ผู้ที่เป็นก็ต้องทนปวดเรื้อรังไปเรื่อยๆ

ที่สำคัญ อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นนั้น ไม่เพียงแต่ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกปวดเมื่อยเนื้อตัว หากแต่ยังทำให้รูปร่างเปลี่ยนและปวดศีรษะได้อีกด้วย นอกจากการเกร็งตัวสะสมของกล้ามเนื้อจะส่งผลให้ปวดเมื่อยแล้ว ยังส่งผลภายนอกให้เราพบเห็นได้ด้วย เช่น การที่ผู้บริหารหลายคน เดินลักษณะตัวงอ คอตก หรือไหล่ไม่เท่ากัน หลายคนคิดว่าอาจเกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้น แต่จริงๆ แล้วมันเกิดจากการที่นั่งทำงานนานๆ ใช้งานกล้ามเนื้อหนักหรือใช้งานอย่างไม่ถูกต้อง พวกนี้สามารถส่งผลให้รูปร่างเปลี่ยนแปลงได้ด้วย เช่นเดียวกับการปวดศีรษะ ที่มักเกิดจากเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองถูกกล้ามเนื้อกดทับไว้ เราอาจแยกการปวดศีรษะที่เกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อเป็น 3ประเภทหลัก คือ 1. ปวดบริเวณหน้าผาก 2. ปวดบริเวณกระบอกตา เพราะว่ากล้ามเนื้อมันไปกดทับเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงบริเวณจอประสาทตา และ 3. ที่เป็นหนักคือ ปวดบริเวณขมับ เรียกว่าเป็น "ไมเกรน" (Migraine) หรือปวดหัวข้างเดียว ซึ่งโดยทั่วไปแล้วมักพบว่าอาการปวดศีรษะเรื้อรังกว่า 80% มาจากกล้ามเนื้อทั้งสิ้น

บางคนที่ปวดศีรษะบ่อยๆ แล้วกลัวเป็นโรคเนื้องอกในสมอง จึงบอกได้เลยว่า ถ้าเป็นอาการเนื้องอกในสมองจริง คุณจะปวดหัวตลอดเวลา เพราะเนื้องอกมันกดทับสมองตลอดเวลา แต่ถ้าคุณปวดแล้วมีช่วงหายบ้าง แล้วกลับมาปวดใหม่ พวกนี้ส่วนใหญ่จะเป็นการปวดอันเนื่องมาจากกล้ามเนื้อ

10 อาชีพยอดฮิตเสี่ยงโรค "ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง"

10 อาชีพยอดฮิตเสี่ยงโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง!

ผอ.ศูนย์รักษาโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ให้ข้อมูลตามตรงว่า ตราบที่คุณยังทำงานไม่ว่าจะประกอบอาชีพใด ความเสี่ยงจะเกิดโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ก็มีอยู่ตลอดหลายอาชีพเลยที่เสี่ยงต่อการเกิด "ทริกเกอร์ พอยท์" และโรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ทั้งพนักงานบัญชี โปรแกรมเมอร์ (Programmer) สถาปนิก หรือผู้ที่ใช้กล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้อบ่า เป็นระยะเวลานานพวกนี้จะมีอาการปวดทั้งหมด โดยอาจยกตัวอย่างจากอาชีพยอดฮิตทั้งหลาย เช่น

1. วิศวกร มีพฤติกรรมที่ต้องก้มๆ เงยๆ และใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานาน เสี่ยงต่อการปวดกล้ามเนื้อบริเวณบ่า สะบัก ต้นคอ หัวไหล่และข้อมือ

2. ดีไซน์เนอร์ (Designer) ที่ต้องขีดเขียนแบบแปลนต่างๆ เป็นเวลานาน เสี่ยงต่อการปวดกล้ามเนื้อบริเวณบ่า สะบัก ต้นคอ หัวไหล่ ข้อมือและอาจมีอาการของนิ้วล็อคร่วมด้วย

3. แอร์โฮสเตส (Air Hostess) อาชีพที่ต้องยกของหนัก เอื้อมหยิบ เก็บสิ่งของ เข็นรถเสิร์ฟอาหารเป็นประจำ จึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดการปวดกล้ามเนื้อ บ่า สะบัก หัวไหล่ รวมไปถึงท่อนแขนด้วย     

4. เซลส์แมน (Salesman) อาจมีพฤติกรรมยกของหนัก ขับรถเป็นเวลานาน ใช้คอมพิวเตอร์ คุยโทรศัพท์ ใช้แบล็คเบอร์รี่ (Blackberry) ต่อเนื่องเป็นเวลานาน เสี่ยงต่อการปวดกล้ามเนื้อบริเวณบ่า สะบัก ต้นคอ หัวไหล่ ข้อมือ รวมถึงอาจมีอาการนิ้วล็อคร่วมด้วย

5. ผู้ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ มีพฤติกรรมต้อง ก้มๆ เงยๆ ใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิเวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะเสี่ยงต่อการปวดกล้ามเนื้อบริเวณบ่า สะบัก ต้นคอ ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว

6. นักบัญชี ผู้ต้องก้มๆ เงยๆ ใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน รวมถึงต้องอยู่กับเอกสารและตัวเลขต่างๆ จึงทำให้นักบัญชีอาจมีความเสี่ยงต่อการปวดกล้ามเนื้อบริเวณบ่า สะบัก ต้นคอ ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว รวมถึงไมเกรนด้วย

7. สถาปนิก ที่ต้องขีดเขียน ออกแบบเป็นเวลานาน เสี่ยงต่อการปวดบริเวณบ่า สะบัก ต้นคอ หัวไหล่ ข้อมือ รวมถึงอาจมีอาการนิ้วล็อคและชา ตามแขน-ขา

8. ผู้ควบคุมงาน หรือโฟร์แมน (Flow man) ที่ต้องก้มๆ เงยๆ อยู่กลางแดดเป็นเวลานาน เสี่ยงต่อการปวดกล้ามเนื้อคอ บ่า ตาพร่าและมีโอกาสเสี่ยงเป็นไมเกรนได้

9. แพทย์หรือทันตแพทย์ ต้องก้มๆ เงยๆ บิดตัว เอี้ยวตัว เกร็งข้อมือและนิ้วมือต่อเนื่องเป็นเวลานาน ส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะปวดบ่า ต้นคอ สะบัก หลังและอาจจะเป็นนิ้วล็อคได้

10. ผู้บริหาร มีพฤติกรรมใช้งานคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานานอีกทั้งมีความเครียดสูง มีผลทำให้กล้ามเนื้อต้นคอเกร็ง ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงศีรษะไม่เพียงพอ จนรู้สึกมึนศีรษะ ปวดขมับ ปวดกระบอกตา ตาพร่า นอนไม่หลับ เสี่ยงเกิดโรคปวดศีรษะเรื้อรังหรือไมเกรนได้

เลี่ยงใช้กล้ามเนื้อหนัก-ออกกำลังยืดกล้ามเนื้อ ป้องกันโรคปวดเมื่อย

เมื่อบอกความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับสารพัดอาชีพยอดฮิตแล้ว กูรูด้านสุขภาพเตือนด้วยความห่วงใยว่า โรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ถือเป็นโรคที่สร้างความทรมานให้กับผู้ป่วยได้มาก ฉะนั้นสิ่งที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองให้ห่างไกลก็คือ การใส่ใจดูแลกล้ามเนื้อไม่ให้ใช้งานหนักหรือต่อเนื่องกันนานเกินไป

การทำงาน ความเครียด หรือแม้แต่การใช้กล้ามเนื้อนานๆ เช่น การขับรถ ล้วนเป็นสาเหตุให้เกิดการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ซึ่งการเลี่ยงที่จะทำกิจกรรมต่างๆ นั้น อาจทำได้ยาก แต่สิ่งที่คุณสามารถทำได้ก็คือการป้องกันด้วยตัวคุณเองตัวอย่าง เช่น คุณทราบแล้วว่าสาเหตุของการปวดกล้ามเนื้อมาจากการที่คุณใช้กล้ามเนื้อซ้ำๆ นานเกินไป และใช้ไม่ถูกท่า สิ่งที่คุณจะทำได้ก็คือ

1. เลือกท่าที่เหมาะที่สุด เช่น นั่งแล้วสบาย เพื่อคุณจะได้ใช้กล้ามเนื้อได้นานโดยไม่เมื่อย

2. อย่าใช้กล้ามเนื้อต่อเนื่องกันนานเกินไป ถ้าคุณทำอาชีพที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ 8.30 น. เริ่มเปิดเครื่อง กว่าจะลุกจากที่นั่ง 12.00 น. อย่างนี้ไม่ดี ให้เปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ เช่น เริ่มทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ 8.30 น. ผ่านไปสักชั่วโมง พอถึง 9.30-10.00 น. ก็ลุกไปเข้าห้องน้ำ ไปยืดกล้ามเนื้อ ให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง ถ้าเป็นคุณผู้หญิงไปเข้าห้องน้ำ แทนที่จะใช้เวลา 5 -10 นาที แต่งหน้า ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นการยืดไหล่เสียหน่อย บริหารคอเสียหน่อย เพื่อให้กล้ามเนื้อกลับมาใช้ได้นาน

แม้การผ่อนคลายอิริยาบถขณะทำงานจะช่วยป้องกันการปวดเมื่อยได้ ทว่าแม้จะป้องกันดีอย่างไร หากเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อขึ้นแล้ว หลายคนเลือกวิธีออกกำลังกายเพื่อแก้ไข กรณีนี้ผู้เชี่ยวชาญอาการปวดกล้ามเนื้อจากด็อกเตอร์แคร์ฯ ให้ข้อมูลว่า เป็นการแก้ปัญหาที่ดีแต่ก็ต้องเน้นว่า ควรเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อเท่านั้น

หลายคนพอเริ่มเกิดอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ เมื่อทานยาหรือแม้แต่ไปพบแพทย์แล้วไม่หาย ก็เลือกที่จะมาออกกำลังกาย ซึ่งเป็นวิธีที่ถูกแต่อาจยังถูกไม่หมด เพราะถ้าเลือกวิธีออกกำลังกายที่ผิดอาจทำให้อาการปวดแย่ลง เช่น หากคุณปวดกล้ามเนื้อแล้วไปเต้น แอโรบิค (Aerobic) วันต่อมา กล้ามเนื้ออาจจะเกร็งมากขึ้น หรือคุณผู้ชายเลิกงานไปยกดัมเบล (Dumbbell) กล้ามเนื้อก็ยิ่งบอบช้ำ แทนที่จะดีขึ้นกลับแย่ลง

ทั้งนี้การออกกำลังกายที่ดีต่อกล้ามเนื้อก็คือ ทำให้กล้ามเนื้อยืด กีฬาที่บริหารกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดคือ ว่ายน้ำ ถ้าทำได้สม่ำเสมอจะดีมาก หรือ เล่นโยคะ ก็เป็นอีกการออกกำลังกายที่จะยืดกล้ามเนื้อได้ดี แต่ก็ไม่ถึงกับห้ามเต้นแอโรบิคนะครับ ถ้าคุณอยากเต้นแอโรบิค ก็สามารถทำได้ แต่หลังเต้นเสร็จ แนะว่าควรใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที บริหารในท่ายืดกล้ามเนื้อด้วย เพราะแอโรบิคเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจ แต่ยังไม่ดีต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อคุณเป็นหนักหรือมี "ทริกเกอร์ พอยท์" เกิดขึ้นแล้ว บางครั้ง ยา หรือแม้แต่การออกกำลังยืดกล้ามเนื้ออาจไม่สามารถแก้ปัญหาได้ เพราะอย่างที่บอกว่า "ทริกเกอร์ พอยท์" คือการปวดเกร็งที่กล้ามเนื้อส่วนล่าง การคลายกล้ามเนื้อแค่ส่วนบนจึงไม่เพียงพอ

ดังนั้นท้ายที่สุดหากอาการปวดไม่ดีขึ้น ก็ต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการรักษาอย่างถูกต้อง แต่อย่างไรก็ตาม ต้องบอกว่าแม้จะรักษาจนหาย แต่หากยังใช้กล้ามเนื้อหนักต่อ ก็สามารถกลับมาเป็นโรคนี้ได้ตลอด ดังนั้น ตัวผู้ป่วยเองก็ต้องดูแลบริหารร่างกาย ตลอดจนเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ดังที่กล่าวมาข้างต้นด้วย

เรียบเรียงบทความ
10 อาชีพยอดฮิตเสี่ยงโรค "ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง"
โดยกองบรรณาธิการ
www.YesSpaThailand.com

.........................................................................................................
โฆษณา-ลิงก์ผู้สนับสนุน

.........................................................................................................

10 อาชีพยอดฮิตเสี่ยงโรค "ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง"10 อาชีพยอดฮิตเสี่ยงโรค "ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง"

สมัครรับข่าวสารทาง E-Mail และ SMS รีบสมัครเลยนะค่ะ...

 

 




บทความสาระน่ารู้:-สปา สุขภาพ ความงาม ผู้หญิง <ดูทั้งหมด>

บทความสาระน่ารู้:-มหัศจรรย์น้ำมันมะพร้าว article
บทความสาระน่ารู้:-70 วิธี การใช้น้ำมันมะพร้าว 100% เพื่อสุขภาพและความงาม article
บทความสาระน่ารู้:-10 อันดับ เดย์สปา ที่ดีที่สุดในโลก article
บทความสาระน่ารู้:-การแพทย์แผนไทย นวดไทย ดัดตนแก้ปวดหลัง ปวดเอว article
บทความสาระน่ารู้:-นวัตกรรมใหม่ของลูกประคบสมุนไพรไทย article
บทความสาระน่ารู้:-อายุรเวทวิทยาลัย article
บทความสาระน่ารู้:-โรคภูมิแพ้ ไซนัส หอบหืด article
บทความสาระน่ารู้:-ทำไมต้องล้างโพรงจมูก article
บทความสาระน่ารู้:-แพทย์ทางเลือก-การนวดกดจุดสะท้อนเท้า (Foot Reflexology) article
บทความสาระน่ารู้:-ดูดพิษออกจากตัว ด้วยการครอบแก้ว (Cupping) article
บทความสาระน่ารู้:-การนวดซิอัตสึ (Shiatsu) ศาสตร์แห่งการนวดในการรักษาโรค article
บทความสาระน่ารู้:-รากที่มาของเส้นประธานสิบ article
บทความสาระน่ารู้:-ยาคูลท์ ตัวช่วยในการกำจัดกลิ่นจุดซ่อนเร้นสาว article
บทความสาระน่ารู้:-การนวดบำบัดด้วยหินร้อน ศาสตร์พลังของหินร้อนจากภูเขาไฟ (Volcanic Stone) article
บทความสาระน่ารู้:-แพทย์เตือน! สาวๆ ใส่ชุดฟิต เสี่ยงโรคบวมน้ำเหลือง article
บทความสาระน่ารู้:-ผึ้งบำบัด (Apiyherapy) article
บทความสาระน่ารู้:-หนอนแมลงวันบำบัด (Maggot Therapy) article
บทความสาระน่ารู้:-ยา (กาแฟ) ลดความอ้วน... (ผอม) จอมปลอม!? article
บทความสาระน่ารู้:- เตือนภัย-ระวัง "หมอกระเป๋า-หมอเถื่อน" เสริมสวยราคาถูก article
บทความสาระน่ารู้:-โบท็อกซ์ (Botox) สวยเพชรฆาต…ความงามที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน! article
บทความสาระน่ารู้:-วิธีแก้ปัญหากลิ่นปาก (ปากเหม็น) ด้วยตนเอง article
บทความสาระน่ารู้:-การพัฒนาองค์ความรู้บรรเทาโรคหูตึงด้วยศาสตร์การกดจุด (Acupressure) article
บทความสาระน่ารู้:-สมุนไพรจีนกับการดูแลสุขภาพผู้ป่วยมะเร็ง article
บทความสาระน่ารู้:-การแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือกในการรักษาผู้ป่วยอัมพฤกษ์ อัมพาตจากโรคหลอดเลือดสมอง article
บทความสาระน่ารู้:-วิจัยนวดหน้าแบบประยุกต์...ลดริ้วรอย เสริมหน้าใส หน้าเด้ง article
บทความสาระน่ารู้:-การบำบัดผู้ป่วยโรคมะเร็งด้วย การกดจุดนวดเท้า (Reflexology) article
บทความสาระน่ารู้:-การนวดเพื่อสุขภาพแบบเนิฟว์แอสชิสต์ (Nerve Assist) article
บทความสาระน่ารู้:-ประโยชน์ของการนวดบำบัดกระตุ้นน้ำเหลือง (Lymphatic Detoxification) article
บทความสาระน่ารู้:-หมอชี้ไม่มีผลวิจัยยืนยัน "นวดกะปู๋" แก้นกเขาไม่ขัน ลั่นเจอนวดในสปาถึงขั้นยึดใบอนุญาต article
บทความสาระน่ารู้:-ไท้เก๊ก (Taichi Chuan) หลักแห่งธรรมชาติ การฝึกพลังลมปราณ article
บทความสาระน่ารู้:-"โยคะเก้าอี้" วิธีป้องกันและบรรเทาอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) article
บทความสาระน่ารู้:-4 สมุนไพรจีน บรรเทาอาการวิงเวียน ปวดศีรษะและนอนไม่หลับ article
บทความสาระน่ารู้:-ศาสตร์แห่งการนวดบำบัดด้วยตนเอง แก้ปัญหาอาการ นิ้วล็อค article
บทความสาระน่ารู้:-ท่าบริหารร่างกาย ไทยปราณ สร้างเสริมสุขภาพสำหรับประชาชน article
บทความสาระน่ารู้:-10 สุดยอด ชาสมุนไพรไทย article
บทความสาระน่ารู้:-ทับทิม ผลไม้พืชสมุนไพรไทย สรรพคุณมากประโยชน์ article
บทความสาระน่ารู้:-กระชายดำ (Black Galingale) สรรพคุณและประโยชน์ของกระชายดำ 44 ข้อ! article
บทความสาระน่ารู้:-ดีท็อกซ์ (Detox) คืออะไร? article
บทความสาระน่ารู้:-เทคนิคการฝังเข็ม (Acupuncture) และการรมยา article
บทความสาระน่ารู้:-การฝังเข็ม (Acupuncture) วิธีการรักษาโรคเบาหวาน article
บทความสาระน่ารู้:-ฝังเข็ม (Acupuncture) ทางเลือกรักษาไมเกรน แค่จิ้มครั้งแรกก็เอาอยู่! article
บทความสาระน่ารู้:-การฝังเข็ม (Acupuncture) คืออะไร? การเตรีมตัวก่อนการรักษา article
บทความสาระน่ารู้:-วิธีการต้มสมุนไพรจีนอย่างไร? ให้ถูกวิธี article
บทความสาระน่ารู้:-แก้ปัญหาหน้าท้องคล้อย รอยแตกลาย ภายหลังคลอดบุตร article
บทความสาระน่ารู้:-6 เหตุผลที่ควรดื่มน้ำมะนาวตอนเช้า.. แล้วชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดี article
บทความสาระน่ารู้:-สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย เตือนคนไทย ให้เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างเหมาะสม article
บทความสาระน่ารู้:-ระวังการมีบุตรยาก อันตรายจากการนวดแผนไทย article
บทความสาระน่ารู้:-นวดบำบัดกัวซา แนวทางของการบำบัดด้วยแพทย์แผนจีน article
บทความสาระน่ารู้:-เปลือกผลไม้เหลือทิ้ง (เงาะ มังคุด และทับทิม) อาวุธที่ใช้ชะลอความแก่ article
บทความสาระน่ารู้:-ขมิ้นชัน สรรพคุณและประโยชน์ของขมิ้นชัน 55 ข้อ ! article
บทความสาระน่ารู้:-ยาสมุนไพร ครอบจักรวาล รักษาโรคได้จริง? article
บทความสาระน่ารู้:-ศูนย์สุขภาพเชตะวัน แนะนำเทคนิคคุณพ่อนวดหลังให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และคุณแม่ที่คลอดแล้ว article
บทความสาระน่ารู้:-หลักสูตรนวดไทยไฮเทค ผุด “เดซี่” หนุนคนโลกมืดสอบใบประกอบโรคศิลปะ article
บทความสาระน่ารู้:-รักษาโรคกษัย...ภูมิปัญญาแพทย์แผนไทย article
บทความสาระน่ารู้:-รูปร่างสวยด้วยนวดแผนไทยประยุกต์เพื่อสลายไขมัน article
บทความสาระน่ารู้:-ธุรกิจสปาไทยเตรียมรับ AEC เน้นความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน article
บทความสาระน่ารู้:-อันตรายจากการใช้ เจลนวดเฉพาะจุด article
บทความสาระน่ารู้:-การบรรยายประชุมวิชาการ เรื่อง รูปร่างสวยด้วยนวดแผนไทยประยุกต์ article
บทความสาระน่ารู้:-10 อันดับ สุดยอดสปา แห่งเอเชีย article
บทความสาระน่ารู้:-รัตนดา ชูบาล ซีอีโอ ธารธารา สปา ภูเก็ต article
บทความสาระน่ารู้:-สาระน่ารู้เรื่องนวดไทย article
บทความสาระน่ารู้:-ร้อยไหม นวัตกรรมใหม่ล่าสุดจากเกาหลี ที่นิยมไปทั่วโลก article
บทความสาระน่ารู้:-เสริมจมูก หนึ่งในการศัลยกรรมตกแต่งใบหน้าที่นิยมมาก article
บทความสาระน่ารู้:-สวย ใส เอิบอิ่ม อ่อนวัยเป็นธรรมชาติด้วย Filler? article
บทความสาระน่ารู้:-ผิวขาว หน้าใส เทคนิคใหม่ของ "Meso" article
บทความสาระน่ารู้:-อยากลดน้ำหนัก อยากผอมสวย ทำไงดี article
บทความสาระน่ารู้:-ฝังเข็ม (Acupuncture) ผิวสวย หน้าใส หน้าเด้ง อย่างยั่งยืน article
บทความสาระน่ารู้:-ผิวขาวเนียนใส ลดริ้วรอยเหี่ยวย่นด้วยวิตามินซี article
บทความสาระน่ารู้:-นวดวัดโพธิ์ปั้นแบรนด์ "เชตวัน" สู่ศูนย์สุขภาพครบวงจรเต็มตัว article
บทความสาระน่ารู้:-ปาฏิหาริย์นวดมือบำบัด 15 อาการยอดฮิต article
บทความสาระน่ารู้:-10 วิธี คลายเครียดที่น่ารู้ article
บทความสาระน่ารู้:-สปาปลา ใช้บริการเสี่ยงติดเชื้อวัณโรค article
บทความสาระน่ารู้:-การรดูแลสุขภาพแบบองค์รวม article
บทความสาระน่ารู้:-รับมือ 6 โรคฮิตน้ำท่วม รู้ไว้ ป้องกันได้ article
บทความสาระน่ารู้:-การป้องกันและการปฏิบัติตัวเมื่อถูก งูกัด ปลิงและแมลงมีพิษกัดต่อยในภาวะน้ำท่วม article
บทความสาระน่ารู้:-โรคติดต่อที่พบบ่อยในช่วงน้ำท่วมและหลังน้ำลด article
บทความสาระน่ารู้:-เดินเท้าเปล่ากระตุ้นพลังชีวิต article
บทความสาระน่ารู้:-จิตวิทยาสำคัญอย่างไร? ต่อโยคะ article
บทความสาระน่ารู้:-หนุน "เมดิคอลฮับ" สุดตัว แต่ต้องไม่กระทบบริการผู้ป่วยไทย article
บทความสาระน่ารู้:-สูตรอายุรเวท เพิ่มสวย ลดป่วย ชะลอแก่ article
บทความสาระน่ารู้:-มองคนไข้ด้วยแว่นตาของแพทย์แผนไทย article
บทความสาระน่ารู้:-เตือน “สปาหู” เสี่ยง-แก้วหูพัง-หูหนวก article
บทความสาระน่ารู้:-สปากับการสลายไขมัน article
บทความสาระน่ารู้:-กานพลู พืชสมุนไพรไทย ครบเครื่องเรื่องเหงือกและฟัน article
บทความสาระน่ารู้:-ผู้หญิงขี้หึง เสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อม article
บทความสาระน่ารู้:-สวยด้วยทองคำบริสุทธิ์? article
บทความสาระน่ารู้:-เทคนิคพิชิตคอเลสเตอรอล article
บทความสาระน่ารู้:-เกลี่ยหลุมแผลเป็น ริ้วรอยเหี่ยวย่น ด้วยเลเซอร์ article
บทความสาระน่ารู้:-สาว สวย ใส รับวัยสาว article
บทความสาระน่ารู้:-ปรอทในฟัน มหันตภัยใกล้ตัวคุณ article
บทความสาระน่ารู้:-สุดยอดเทคโนโลยีใหม่สลายไขมัน article
บทความสาระน่ารู้:-ดีท็อกซ์ เพื่อสุขภาพ Dtox for Health article
บทความสาระน่ารู้:-เลเซอร์เทคโนโลยีพิชิตขนใต้วงแขน ให้เรียบเนียนขาวนวล article
บทความสาระน่ารู้:-เทคนิคหน้าเด้ง เพื่อความสวยของคุณผู้หญิง article
บทความสาระน่ารู้:-ลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริม article
บทความสาระน่ารู้:-เติมเต็มร่องแก้ม คืนความสาวสวย ด้วย Plalet Rich Plasma (PRP) article
บทความสาระน่ารู้:-พลังแห่งชีวิต พลังชีวภาพ หรือ Energy Medicine กับการบำบัดโรคและความงาม article
บทความสาระน่ารู้:-สะกดจิตกับการพิชิตโรค article
บทความสาระน่ารู้:-ชาอู่หลงลดความอ้วน ได้อย่างไร? article
บทความสาระน่ารู้:-รู้ทัน ป้องกันภัย “ไคโรแพรกติก หรือศาสตร์ของการจัดกระดูก” เถื่อน article
บทความสาระน่ารู้:-เมื่อคุณผู้ชาย... มีฮอร์โมนบกพร่อง article
บทความสาระน่ารู้:-น้ำเต้า..สมุนไพรลดระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมโรคเบาหวาน article
บทความสาระน่ารู้:-การบรรยายประชุมวิชาการ เรื่อง การแพทย์แผนทิเบต article
บทความสาระน่ารู้:-วิวัฒนาการตำราการแพทย์แผนโบราณจีน article



Copyright © www.YesSpaThailand.com 2010 All Rights Reserved.

พื้นที่โฆษณา -ลิงก์ผู้สนับสนุน (Advertisement)

มูลนิธิส่งเสริมพัฒนาเด็กและเยาวชน