พื้นที่โฆษณา-ลิงก์ผู้สนับสนุน (ADVERTISEMENT)
*YesSpaThailand.com เราสรรหาสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อคุณ... ศูนย์รวมองค์ความรู้เกี่ยวกับสปา อโรมาเทอราปี นวดแผนไทย โรงเรียนสปา โรงเรียนนวดแผนโบราณ สมุนไพร วิถีแห่งธรรมชาติบำบัด แพทย์ทางเลือก อายุรเวท ความงาม ผู้หญิง สุขภาพ โยคะ เครื่องดื่มสปาเพื่อสุขภาพ ศูนย์รวมผลิตภัณฑ์สปา แนะนำการลงทุนในธุรกิจสปา สปาแฟรนไชส์-เส้นทางลัดสู่การลงทุน ศูนย์รวมรายชื่อธุรกิจสปา Spa Dicectory ข่าวท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ ข่าวประชาสัมพันธ์ ข่าวรับสมัครงาน โปรโมชั่น ส่วนลดพิเศษ...YesSpaThailand.com *เทคนิควิธีการนวดแผนโบราณ วิธีการนวดฝ่าเท้า วิธีการนวดขา วิธีการนวดใบหน้า คอ แขนและมือ วิธีการนวดในท่านั่ง วิธีการนวดคอ วิธีการไหล่และหลัง วิธีการนวดไทยขั้นพื้นฐาน วิธีนวดหน้า วิธีการนวดไหล่ วิธีการนวดคอ วิธีการนวดขาและนวดเท้า วิธีการนวดเอวและนวดหลัง วิธีการนวดแขนและนวดมือ วิธีการนวดกดจุดฝ่าเท้าเบื้องต้น ขั้นพื้นฐาน ขอขอบคุณทุกท่าน เข้าชมเว็บไซต์ครบ *แนะนำโรงเรียน-สอนนวดฟรี-เรียนนวดฟรี:-เรียนนวดแผนไทยฟรี-สอนนวดกดจุดฝ่าเท้าฟรี  สูตรวิธีการทำเครื่องดื่มน้ำผักผลไม้-สูตรล้างสารพิษ สูตรลดความเครียด สูตรรักษาโรค เสริมภูมิคุ้มกัน สูตรวิธีการทำสมุนไพรสด สำหรับพอกหน้า-พอกตัว ยาแผนโบราณตำรายาสมุนไพรวัดโพธิ์ วิธีการนวดตามธาตุเจ้าเรือน ดิน น้ำ ลม ไฟ Four Element Massage สมุนไพรแห่งความงาม2,624,239 Visitors *โยคะ (Yoga) คืออะไร ประวัติโยคะ วิธีการฝึกโยคะ สูตรการฝึกโยคะ ประโยชน์ของการฝึกโยคะ คำแนะนำในการฝึกโยคะ ข้อควรระวังในการฝึกโยคะ การเตรียมตัวฝึกโยคะ (Yoga) อุปกรณ์ของการฝึกโยคะ โยคะอาสนะ (Asana) คืออะไร?  โยคะร้อน (Bikram Yoga) คืออะไร? โยคะต้านแรงโน้มถ่วง (Antigravity Yoga) คืออะไร?  เทคนิควิธีฝึกการหายใจแบบโยคะ (ปรานายามา) ลมปราณแห่งชีวิต วิธีการฝึกหายใจแบบโยคะ: การหายใจทางจมูกสลับข้าง6,298,688 PageViews *สปาคืออะไร ประเภทของสปา รูปแบบและบริการของสปา องค์ประกอบของสปาเพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์สมุนไพรสำหรับสปา สปาไทย-สปาตะวันตก	 สปาหู สปามือ สปาเท้า สปาผม สปาปลาบำบัด อโรมาเทอราปี (สุคนธบำบัด) ประเภทของการนวดกับอโรมาเทอราปี  วิธีการผลิต การสกัด สรรพคุณ น้ำมันหอมระเหย เอสเซ็นเชียล ออยล์ สูตรผสมและคุณประโยชน์สถิติเมื่อวันที่ 1 มกราคม 2558*วิธีการนวดแผนโบราณ ประโยชน์ของการนวดแผนโบราณ ขั้นตอนการนวดฝ่าเท้าและการกดจุดฝ่าเท้า ข้อควรระวัง ข้อห้ามและข้อควรปฏิบัติหลังการนวดแผนโบราณ ข้อแตกต่างของการนวดแบบทั่วไปกับการนวดแบบราชสำนัก ความลับของการนวดฝ่าเท้า ประโยชน์ของลูกประคบสมุนไพร การอบสมุนไพร วิธีประโยชน์ของการอยู่ไฟ คุณแม่หลังคลอดบุตร
dot dot
dot
ค้นหาบทความที่คุณต้องการ

dot
dot
dot
dot
สปา-ศาสตร์แห่งความงามเพื่อสุขภาพ
dot
bulletความหมายของ-สปา-SPA
bulletประเภทของสปา-SPA
bulletองค์ประกอบของสปาเพื่อสุขภาพ
bulletรูปแบและบริการของสปา
bulletสปาไทย-สปาตะวันตก
bulletผลิตภัฑ์สมุนไพรสำหรับสปา
bulletสปาหู Ear Candeling
bulletสปามือ-สปาเท้า
bulletสปาผม
bulletสปาปลาบำบัด Spa Fish
bulletออกซิเจน โซลาร์ สปา
dot
dot
dot
พลังแห่งกลิ่นหอม-อโรมาเทอราปี
dot
bulletอโรมาเทอราปี - คืออะไร
bulletร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ จากกลิ่นบำบัด ในอโรมาเทอราปี
bulletประเภทของการนวดยอดนิยม
bulletอโรมาเทอราปี-กับการนวดเด็ก
bulletสูตรน้ำมันหอมระเหยในการรักษาโรคและการบำบัดเพื่อสุขภาพ
dot
dot
dot
อโรมาเทอราปี - เพื่อความงาม
dot
bulletการดูแลสภาพเส้นผมและผิวพรรณ
bulletสูตรถนอมและบำรุงเส้นผม
bulletสูตรเพื่อการถนอมผิวพรรณ
bulletสูตรเพื่อการถนอมผิวหน้า
bulletสูตรผสมเพื่อการอาบน้ำ
dot
dot
dot
น้ำมันหอมระเหย - อโรมาเทอราปี
dot
bulletน้ำมันหอมระเหย-คืออะไร
bulletวิธีการใช้และสรรพคุณ
bulletข้อควรระวังในการใช้
bulletประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย
bulletวิธีการผลิต-น้ำมันหอมระเหย
bulletน้ำมันหอมระเหยของไทย
bulletเอสเซ็นเชียล ออยล์ สูตรผสมและคุณประโยชน์
bulletน้ำมันกระสายยา-คืออะไร
bulletสูตรผสมน้ำมันหอมระเหยเพื่อความงามและสุขภาพ
bulletราศีกับการเลือกใช้น้ำมันหอมระเหย
bullet114 ชนิดของน้ำมันหอมระเหย สรรพคุณ คุณสมบัติและวิธีนำไปใช้
bulletเหตุใดน้ำมันหอมระเหยจึงมีราคาแตกต่างกัน
bulletน้ำมันหอมระเหยรักษาโรคได้จริงหรือ
bulletวิธีเลือกซื้อน้ำมันหอมระเหยให้ได้ของแท้ 100%
bulletข้อแตกต่างระหว่างน้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากธรรมชาติ และน้ำมันหอมระเหยสังเคราะห์ (ของเทียม)
bulletข้อแตกต่างระหว่าง น้ำมันหอมระเหยออแกนิกส์ กับน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ 100%
dot
dot
dot
สปาไทย-มนต์เสน่ห์ของไทยพื้นบ้าน
dot
bulletสปาไทย วิถีวัฒนธรรมแบบไทย
bulletย้อนรอยศาสตร์การนวดแผนไทย
bulletเสน่ห์ไทยกับการนวดแผนโบราณ
bulletวิธีการนวดแผนโบราณ
bulletรูปแบบการนวดแผนโบราณ
bulletข้อแตกต่างการนวดแบบทั่วไปกับการนวดแบบราชสำนัก
bulletประโยชน์ของการนวดแผนโบราณ
bulletข้อห้ามการนวดแผนโบราณ
bulletรูปแบบการนวดยอดนิยมในเอเชีย
dot
dot
bulletความลับของการนวดฝ่าเท้า
bulletประโยชน์ของการนวดฝ่าเท้า
bulletขั้นตอนการนวดฝ่าเท้า
dot
dot
dot
วิธีการนวดแผนโบราณ ขั้นพื้นฐาน
dot
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดหน้า
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดคอ
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดไหล่
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดแขน-มือ
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดเอว-หลัง
bulletวิธีนวดแผนโบราณ นวดขา-เท้า
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า เบื้องต้น 1
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า เบื้องต้น 2
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า เพื่อสุขภาพ 1
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า เพื่อสุขภาพ 2
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า รักษาโรค 1
bulletวิธีการนวดฝ่าเท้า รักษาโรค 2
dot
เทคนิควิธีการนวดแผนโบราณ
dot
bulletเทคนิควิธีการนวดเท้า
bulletเทคนิควิธีการนวดขา ตอน 1
bulletเทคนิควิธีการนวดขา ตอน 2
bulletเทคนิควิธีการนวดหน้า คอ แขน มือ
bulletเทคนิควิธีการนวดในท่านั่ง คอ ไหล่และหลัง
dot
dot
dot
องค์ความรู้ - วัดโพธิ์ (วัดพระเชตุพนฯ)
dot
bulletประวัติความเป็นมาของวัดโพธ์
bulletตำรายาสมุนไพร-สำหรับสตรีมีครรภ์และหลังคลอดบุตร
bulletตำรายาสมุนไพร-สำหรับตู้ยาประจำบ้าน
bulletตำรายาสมุนไพร-สำหรับรักษาโรค
dot
dot
bulletประวัติความเป็นมาของ ฤาษีดัดตน
bulletวีดีทัศน์ ฤาษีดัดตน ท่าที่ 1-5
bulletวีดีทัศน์ ฤาษีดัดตน ท่าที่ 6-10
bulletวีดีทัศน์ ฤาษีดัดตน ท่าที่ 11-15
dot
dot
dot
ธาตุเจ้าเรือน ธาตุทั้ง 4 ดิน น้ำ ลม ไฟ
dot
bulletมารู้จักธาตุเจ้าเรือน ในตัวเรา
bulletการนวดฟื้นฟูธาตุเจ้าเรือน
bulletวิธีการนวดฟื้นฟูตามธาตุเจ้าเรือน
bulletธาตุเจ้าเรือนกับการใช้น้ำมันหอมระเหย
bulletวิธีเลือกคู่รักตามธาตุเจ้าเรือน
dot
dot
dot
อายุรเวท - ศาสตร์แห่งความสมดุล
dot
bulletอายุรเวท (Ayurrveda) คืออะไร
bulletตรีโทษ (วาตะ ปิตตะ กผะ) คืออะไร
bulletชาววาตะ (Vata) ผู้มีธาตุลมและธาตุอากาศ เป็นธาตุประจำตัว
bulletชาวปิตตะ (Pitta) ผู้มีธาตุไฟ เป็นธาตุประจำตัว
bulletชาวกผะ (Kapha) ผู้มีธาตุดินและธาตุน้ำ เป็นธาตุประจำตัว
dot
dot
dot
ลูกประคบ-สมุนไพรไทย
dot
bulletความลับของลูกประคบสมุนไพร
bulletอุปกรณ์ วิธีการทำ สมุนไพรที่สำคัญ การเก็บรักษา ลูกประคบ
bulletสมุนไพรที่ใช้เป็นส่วนผสมสำคัญของลูกประคบสมุนไพร
bulletสูตรลับ-ลูกประคบ จากชาววัง
bulletสูตรลูกประคบรักษาเฉพาะโรค 1
bulletสูตรลูกประคบรักษาเฉพาะโรค 2
bulletสูตรลูกประคบสมุนไพรไทยแบบสดและแบบแห้ง
dot
dot
dot
อบไอน้ำ-สมุนไพรไทย
dot
bulletการอบไอน้ำสมุนไพร เพื่อความงาม
bulletสมุนไพรที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของการ อบไอน้ำสมุนไพร
bulletวิธีการอบ ข้อห้าม การอบสมุนไพร
bulletสูตรลับ-ยาอบสมุนไพรจากชาววัง
dot
dot
dot
อยู่ไฟ-คุณแม่หลังคลอดบุตร
dot
bulletความหมายของการ-อยู่ไฟ
bullet29 ขั้นตอนของการ-อยู่ไฟ
dot
dot
dot
สมุนไพรแห่งความงามและสุขภาพ
dot
bulletตำลึง-ครีมสมุนไพรบำรุงผิวพรรณ
bulletบัวบก-ครีมสมุนไพรบำรุงความงาม
bulletเทียนบ้าน-ครีมสมุนไพรฟื้นฟูผิว
bulletฝรั่ง-ครีมสมุนไพรแห่งความงาม
bulletสูตรลับ-น้ำมันสมุนไพร-ยาสมุนไพร
bulletสูตรลับ-แป้งฝุ่นสมุนไพร
bulletสูตรลับ-แป้งสมุนไพรระงับกลิ่นกาย
bulletสูตรลับ-ยาสมุนไพร-แห่งความงาม
bulletสูตรสมุนไพรสดพอกหน้า-พอกตัว
bulletสูตรสวยลึกล้ำจากธรรมชาติ
dot
dot
dot
มหัศจรรย์สมุนไพรกลิ่นหอมธรรมชาติ
dot
bulletพลังกลิ่นหอม สร้างพลังชีวิต
bulletพืชหอมของไทย ที่นำมาใช้ในสปา
bulletกำยาน ความหอมอมตะ
dot
dot
dot
โยคะ (Yoga) ลมปราณแห่งชีวิต
dot
bulletความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับโยคะ
bulletโยคะ (Yoga) คืออะไร? ประวัติโยคะ
bulletประโยชน์ของการฝึกโยคะ (Yoga)
bulletคำแนะนำในการฝึกโยคะ และ 10 ข้อควรระวังในการฝึกโยคะ
bulletศิลปะ ปรัชญาและ 4 เทคนิคการฝึกโยคะ (Yoga) อย่างง่ายๆ
bulletอุปกรณ์และการเตรียมตัวฝึกโยคะ เมื่อไรควรฝึกโยคะ? (Yoga)
bulletโยคะอาสนะ (Asana) คืออะไร? ประเภท เป้าหมาย และการแบ่งระดับชั้นของโยคะอาสนะ
bulletวิธีการฝึกโยคะ: ท่าสุริยะนมัสการ
bulletโยคะร้อน (Bikram Yoga) คือ...
bulletประโยชน์ของการฝึกโยคะร้อน
bulletข้อควรระวังในการฝึกโยคะร้อน
bulletโยคะต้านแรงโน้มถ่วง คืออะไร?
bulletวิธีการฝึกหายใจแบบโยคะ: การหายใจทางจมูกสลับข้าง
bulletวิธีการฝึกหายใจแบบโยคะ: การหายใจแบบผึ้ง
bulletแนะนำโรงเรียนสอนโยคะ (Yoga)
dot
dot
dot
ผลิตภัณฑ์สปา-มรดกอัศจรรย์ของไทย
dot
bulletสูตรและวิธีการทำ-ผลิตภัณฑ์สปา
dot
dot
dot
สูตรเครื่องดื่มสปา เพื่อสุขภาพ
dot
dot
dot
dot
แนะนำสปาใกล้บ้านคุณ
dot
bulletHotel & Resort SPA
bulletDay SPA
bulletMedical SPA
bulletDestination SPA
bulletHealth Massage SPA
bulletSPA Schools
dot
dot
dot
แนะนำการลงทุนในธุรกิจแฟรนไชส์
dot
bulletแนะนำ แฟรนไชส์ สปา ความงาม สุขภาพ โยคะ เส้นทางลัดสู่การลงทุน
bulletแฟรนไชส์ (Franchise) คืออะไร
bulletความสำเร็จของธุรกิจแฟรนไชส์
bulletมาตรฐาน คุณภาพของแฟรนไชส์
bulletมุมมองการตลาดธุรกิจแฟรนไชส์
bulletบทความ-ความรู้พื้นฐานแฟรนไชส์
bulletบทความ-คัมภัร์บริหารเชิงกลยุทธ์
dot
dot
dot
VDO องค์ความรู้ภูมิปัญญาไทย
dot
bulletวีดีโอ ความรู้เกี่ยวกับสปา นวดไทย
dot
dot
dot
สาระน่ารู้ เพื่อคุณภาพของชีวิต
dot
bulletบทความ - สปา สุขภาพ ความงาม
bulletแนะนำหนังสือ
dot
dot
bulletข่าวประกาศรับสมัครงานสปา
bulletข่าวโปรโมชั่น-ส่วนลดพิเศษ
bulletNEWS & EVENTS
bulletฝากข่าวประชาสัมพันธ์
bulletฝากข่าวรับสมัครงาน


Nantra de Boutique Hotel Pattaya: Pattaya


บทความสาระน่ารู้:-10 วิธี คลายเครียดที่น่ารู้ article

แนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้
เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
 

วันนี้เรามีวิธีที่จะผ่อนคลายความเครียดของคุณผู้หญิงและคุณผู้ชาย มาแนะนำเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ดีไหมคะ

.........................................................................................................
โฆษณา-ลิงก์ผู้สนับสนุน

.........................................................................................................

1. ผ่อนคลายความเครียดโดยการ-ออกกำลังกาย
ใคร ๆ ก็พูดได้ว่าออกกำลังกายซิ แต่น้อยคนนักที่จะทำให้เป็นกิจวัตรได้ เนื่องจากไม่มีเวลา ไม่สะดวกเรื่องการเดินทาง ตื่นเช้าไม่ไหว อุปกรณ์แพง ฯลฯ ความจริงแล้วคุณควรจะหาเวลาของแต่ละวันอย่างน้อย 30 นาที ในการออกกำลังกาย โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับคุณที่สุด ถ้าคุณไม่ต้องการสิ้นเปลืองกับค่าอุปกรณ์ คุณก็น่าจะเลือกการวิ่งหรือเดิน หากเป็นสูงอายุหรือเป็นผู้ที่ไม่ต้องการการกระแทก ว่ายน้ำ โยคะ ไทชิ หรือพาลาทีส์ ก็อินเทรนน์ไม่เลวนะคะ หากอยากมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ขอแนะนำกีฬาที่เล่นเป็นหมู่คณะอันได้แก่ แบตมินตัน กอลฟ์ ฟุตบอลหรือเทนนิสที่กำลังฮิตอยู่ในขณะนี้
 
กีฬาจะทำให้เราได้ระบายออกซึ่งแรงขับของจิตใจในด้านต่าง ๆ เช่น ความคับข้องใจ ความโกรธ ความเสียใจ ไม่พอใจ แถมยังได้สารสื่อความสุขหรือสารเอนโดฟินกลับมาด้วยแล้วคุณก็จะรู้สึกสดชื่นและหลับสบายอีกด้วยค่ะ 

2. ผ่อนคลายความเครียดโดยการ-พูดระบายความเครียด
พูดค่ะระบายความเครียดออกมาเลย แต่ต้องเลือกบุคคลที่คุณคิดว่าปลอดภัย หวังดี ไม่มีพิษภัยกับตัวคุณและควรมีความอดทนสูงในการฟัง หรือถ้าหาไม่ได้ก็นี่เลยค่ะ สัตว์เลี้ยงต่างๆไม่ว่าจะเป็น หมา แมว ปลาทอง จิ้งจก แมลงต่าง ๆ ก็ได้ ระบายให้มันฟัง (แต่อย่าลืมปิดประตูลงกลอนด้วยมิเช่นนั้นคนอื่นมาพบเข้าจะหาว่าคุณบ้าพูดคนเดียว) เพราะเวลาที่เราได้ระบายออกเท่ากับเราได้ทบทวนตัวเองไปด้วย นอกจากนี้ยังมีบริการให้คำปรึกษาแนะนำทางโทรศัพท์จากหน่วยงานต่าง ๆ ให้บริการด้วยค่ะ

3. ผ่อนคลายความเครียดโดยการ-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นได้มากเหมือนได้ชาร์จแบตเตอรี่ในร่างกายใหม่ แต่ควรเตรียมความพร้อมในการนอนหน่อยนะค่ะ โดยเลือกสถานที่และเครื่องนอนสะอาด อากาศถ่ายเทสะดวก อุณหภูมิพอเหมาะ มีเสียงหรือแสงที่รบกวนคุณไม่มากนัก โดยกำหนดจิตใจก่อนนอนว่าให้เราสดชื่น ผ่อนคลาย เอาเรื่องเครียดปัญหาต่าง ๆ วางไว้นอกตัว ไม่เอามาคิดตอนนอนค่ะ

แนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจแนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ

4. ผ่อนคลายความเครียดโดยการ-รับประทานอาหารคลายเครียด
กลับมาเรื่องอาหารกันซักนิด อย่างที่เคยบอกไปแล้วนะคะว่าอาหารสามารถลดความเครียดของคุณได้ด้วย วันนี้จะมาย้ำอีกครั้งนะคะ อาหารที่ช่วยคลายความเครียดให้คุณได้อย่างดี ได้แก่ 

  • ทริปโตฟาน (1-2 กรัม ก่อนนอน) พบได้ใน ไข่ ถั่วเหลือง นมวัว เนื้อสัตว์
  • วิตามินบี 6 (40 มิลลิกรัมต่อวัน) พบได้ในธัญพืชต่าง ๆ ยีสต์ รำข้าว เครื่องใน เนื้อ ถั่ว ผัก 
  • วิตามินบี 3 (1,000 มิลลิกรัมต่อวัน) พบได้ใน ตับ เครื่องใน เนื้อ เป็ด ไก่ ปลา ถั่ว ยีสต์ 
  • สารอาหารอื่น ๆ เช่น แคลเซียม กระเทียม ดอกไม้จีน

5. ผ่อนคลายความเครียดโดยการ-พักผ่อนท่องเที่ยว
คนเราก็เหมือนเครื่องยนต์ต้องการช่วงพักไปทำการปรับสภาพร่างกายและจิตใจใหม่ การที่ได้ไปท่องเที่ยวเห็นบรรยากาศทิวทัศน์สวยงามแปลกหูแปลกตา ไปเจอผู้คน ก็ช่วยกระตุ้นมุมมองชีวิตใหม่ ๆ ฝรั่งเขาถึงมีช่วงพักร้อนยาวและให้ความสำคัญอย่างมาก วางแผนล่วงหน้ายาวทีเดียว เมื่อถึงเวลาก็ไปพักผ่อนทันที เมื่อกลับมาจากการท่องเที่ยวแล้ว คุณก็จะกลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

6. ผ่อนคลายความเครียดโดยการใช้-ดนตรีบำบัด
หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการรักษาโรคด้วยดนตรีหรือดนตรีบำบัดมาแล้วนะคะ ทั้งนี้ก็เพราะดนตรีช่วยทำให้คุณอารมณ์เยือกเย็นลง ผ่อนคลาย ใจสงบ ดนตรีบำบัดมีทั้งเพลงบรรเลงด้วยเครื่องดนตรีชนิดเดียวหรือหลายชนิด เพลงที่มีเสียงคลื่นทะเล เสียงนก เสียงน้ำไหล ฯลฯ หากคุณได้ปิดไฟ จุดเทียนและฟังเพลงเบาๆ หลังจากนั้นก็หลับไปแล้วละก็ ตื่นขึ้นมาน่าจะสดใสหายเครียดได้เยอะเลยล่ะค่ะ

แนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจแนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ

7. ผ่อนคลายความเครียดโดย-กลิ่นบำบัดอโรมาเทอราปี
กลิ่นหอมเป็นอีกสิ่งหนึ่งของการรับรู้ทางสัมผัสที่สื่อถึงอารมณ์และความรู้สึกได้ดี คุณอาจลองจุดธูปหอมกลิ่นที่สดชื่น หรือหยดน้ำมันหอมระเหย ในขณะนอนหรือทำงานเพื่อผ่อนคลายไปด้วยหรือจะแช่น้ำอุ่น ๆ ก็ไม่เลวคะ กลิ่นที่เหมาะสมแล้วแต่ชอบและรู้สึกผ่อนคลาย โดยเลือกจากการดมว่ากลิ่นไหนทำให้รู้สึกดี ให้พลังหรือช่วยบำบัดผ่อนคลาย กลิ่นน้ำมันหอมระเหยที่น่าสนใจ เช่น กลิ่นไม้จันทน์หอม กลิ่นกำยาน สำหรับผ่อนคลาย กลิ่นการบูน กลิ่นส้ม กลิ่นมะนาว สำหรับสร้างความสดชื่น

8. ผ่อนคลายความเครียดโดยการ-ฝึกหายใจคลายเครียด
การหายใจช่วยนำอากาศบริสุทธิ์เข้าสู่ปอด แล้วเดินทางสู่สมองไปตลอดทั่วร่างกาย ลองหายใจโดยการหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ สังเกตว่ากระบังลมขยายออก ท้องป่องออก จากนั้นค่อย ๆ หายใจออกช้า ๆ ไล่ลมให้ออกมากที่สุด ตอนนี้กระบังลมคุณจะหดสั้นลง ท้องจะแฟบ ถ้าช่วงแรกไม่ถนัดก็เอามือแตะท้องเพื่อปรับและเข้าใจสภาพป่องแฟบของท้องจากการหายใจก่อนแล้วฝึกไปเรื่อย ๆ

9. ผ่อนคลายความเครียดโดยการ-ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
โดยนำเอาหลักการฝึกหายใจมาประยุกต์ใช้ร่วมด้วย เริ่มด้วยการนั่งหรือนอนในท่าสบาย ๆ จากนั้นค่อย ๆ เกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ขึ้นมาโดยอาจไล่จากปลายเท้า ข้อเท้า น่อง ต้นขา ลำตัว แขน มือ นิ้ว ไหล่ คอ ศีรษะและใบหน้า เกร็งไว้สักอึดใจหนึ่ง จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนคลายย้อนกลับไปโดยเริ่มจากใบหน้า จนถึงปลายเท้า คุณสามารถใช้การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อในยามที่รู้สึกตึงเครียด อึดอัด ไม่สบายใจหรือแม้แต่ยามที่คุณต้องการให้สมาธิกลับคืน

แนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจแนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ

10. ผ่อนคลายความเครียดโดยการ-การนวด
ปัจจุบันมีคนสนใจการนวดอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการนวดแผนไทย นวดเท้า นวดน้ำมัน นวดรักษาโรคเฉพาะที่ ทำให้มีสถานบริการเกี่ยวกับการนวดหรือสปาเกิดขึ้นเป็นดอกเห็ด การนวดเป็นการผ่อนคายกล้ามเนื้อและทำให้เลือดลมสูบฉีด ทำให้ผู้ที่ถูกนวดรู้สึกผ่อนคลายและสบายมากยิ่งขึ้น การนวดน้ำมันยังทำให้มีผิวพรรณที่ดีอีกด้วย

ทางออกของความเครียดยังมีอีกมากมายค่ะ แต่ 10 วิธี ที่แนะนำนี้เป็นวิธีที่ทำได้ง่ายและปลอดภัยด้วยวิธีธรรมชาติค่ะ ความเครียดเป็นสิ่งที่ห้ามกันไม่ได้ สิ่งที่คุณทำได้คือ มีสติ หากรู้ว่าตัวเองเริ่มเครียดแล้วก็ต้องหยุดแล้วลองใช้ 10 วิธี ที่แนะนำมาใช้นะคะ

ที่มา: ข้อมูลจาก บทความวิถีทั้ง 9 แห่งการคลายเครียด
ของ นพ. พนมทวน ชูแสงทอง

.........................................................................................................
โฆษณา-ลิงก์ผู้สนับสนุน

.........................................................................................................

แนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
แนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
แนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
แนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
แนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
แนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
แนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
แนะนำ 10 วิธี คลายความเครียดที่น่ารู้ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ


 

                     




บทความสาระน่ารู้:-สปา สุขภาพ ความงาม ผู้หญิง <ดูทั้งหมด>

บทความสาระน่ารู้:-มหัศจรรย์น้ำมันมะพร้าว article
บทความสาระน่ารู้:-ผึ้งบำบัด (Apiyherapy) article
บทความสาระน่ารู้:-หนอนแมลงวันบำบัด (Maggot Therapy) article
บทความสาระน่ารู้:-ยา (กาแฟ) ลดความอ้วน... (ผอม) จอมปลอม!? article
บทความสาระน่ารู้:- เตือนภัย-ระวัง "หมอกระเป๋า-หมอเถื่อน" เสริมสวยราคาถูก article
บทความสาระน่ารู้:-แพทย์เตือน! สาวๆ ใส่ชุดฟิต เสี่ยงโรคบวมน้ำเหลือง article
บทความสาระน่ารู้:-โบท็อกซ์ (Botox) สวยเพชรฆาต…ความงามที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน! article
บทความสาระน่ารู้:-รากที่มาของเส้นประธานสิบ article
บทความสาระน่ารู้:-การแพทย์แผนไทย นวดไทย ดัดตนแก้ปวดหลัง ปวดเอว article
บทความสาระน่ารู้:-แพทย์ทางเลือก-การนวดกดจุดสะท้อนเท้า (Foot Reflexology) article
บทความสาระน่ารู้:-วิธีแก้ปัญหากลิ่นปาก (ปากเหม็น) ด้วยตนเอง article
บทความสาระน่ารู้:-การพัฒนาองค์ความรู้บรรเทาโรคหูตึงด้วยศาสตร์การกดจุด (Acupressure) article
บทความสาระน่ารู้:-สมุนไพรจีนกับการดูแลสุขภาพผู้ป่วยมะเร็ง article
บทความสาระน่ารู้:-การนวดซิอัตสึ (Shiatsu) ศาสตร์แห่งการนวดในการรักษาโรค article
บทความสาระน่ารู้:-ยาคูลท์ ตัวช่วยในการกำจัดกลิ่นจุดซ่อนเร้นสาว article
บทความสาระน่ารู้:-การแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือกในการรักษาผู้ป่วยอัมพฤกษ์ อัมพาตจากโรคหลอดเลือดสมอง article
บทความสาระน่ารู้:-การนวดบำบัดด้วยหินร้อน ศาสตร์พลังของหินร้อนจากภูเขาไฟ (Volcanic Stone) article
บทความสาระน่ารู้:-วิจัยนวดหน้าแบบประยุกต์...ลดริ้วรอย เสริมหน้าใส หน้าเด้ง article
บทความสาระน่ารู้:-การบำบัดผู้ป่วยโรคมะเร็งด้วย การกดจุดนวดเท้า (Reflexology) article
บทความสาระน่ารู้:-การนวดเพื่อสุขภาพแบบเนิฟว์แอสชิสต์ (Nerve Assist) article
บทความสาระน่ารู้:-ประโยชน์ของการนวดบำบัดกระตุ้นน้ำเหลือง (Lymphatic Detoxification) article
บทความสาระน่ารู้:-หมอชี้ไม่มีผลวิจัยยืนยัน "นวดกะปู๋" แก้นกเขาไม่ขัน ลั่นเจอนวดในสปาถึงขั้นยึดใบอนุญาต article
บทความสาระน่ารู้:-ไท้เก๊ก (Taichi Chuan) หลักแห่งธรรมชาติ การฝึกพลังลมปราณ article
บทความสาระน่ารู้:-"โยคะเก้าอี้" วิธีป้องกันและบรรเทาอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) article
บทความสาระน่ารู้:-4 สมุนไพรจีน บรรเทาอาการวิงเวียน ปวดศีรษะและนอนไม่หลับ article
บทความสาระน่ารู้:-ศาสตร์แห่งการนวดบำบัดด้วยตนเอง แก้ปัญหาอาการ นิ้วล็อค article
บทความสาระน่ารู้:-ท่าบริหารร่างกาย ไทยปราณ สร้างเสริมสุขภาพสำหรับประชาชน article
บทความสาระน่ารู้:-10 สุดยอด ชาสมุนไพรไทย article
บทความสาระน่ารู้:-ทับทิม ผลไม้พืชสมุนไพรไทย สรรพคุณมากประโยชน์ article
บทความสาระน่ารู้:-กระชายดำ (Black Galingale) สรรพคุณและประโยชน์ของกระชายดำ 44 ข้อ! article
บทความสาระน่ารู้:-ดีท็อกซ์ (Detox) คืออะไร? article
บทความสาระน่ารู้:-เทคนิคการฝังเข็ม (Acupuncture) และการรมยา article
บทความสาระน่ารู้:-การฝังเข็ม (Acupuncture) วิธีการรักษาโรคเบาหวาน article
บทความสาระน่ารู้:-ฝังเข็ม (Acupuncture) ทางเลือกรักษาไมเกรน แค่จิ้มครั้งแรกก็เอาอยู่! article
บทความสาระน่ารู้:-การฝังเข็ม (Acupuncture) คืออะไร? การเตรีมตัวก่อนการรักษา article
บทความสาระน่ารู้:-วิธีการต้มสมุนไพรจีนอย่างไร? ให้ถูกวิธี article
บทความสาระน่ารู้:-แก้ปัญหาหน้าท้องคล้อย รอยแตกลาย ภายหลังคลอดบุตร article
บทความสาระน่ารู้:-ดูดพิษออกจากตัว ด้วยการครอบแก้ว (Cupping) article
บทความสาระน่ารู้:-6 เหตุผลที่ควรดื่มน้ำมะนาวตอนเช้า.. แล้วชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดี article
บทความสาระน่ารู้:-สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย เตือนคนไทย ให้เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างเหมาะสม article
บทความสาระน่ารู้:-ระวังการมีบุตรยาก อันตรายจากการนวดแผนไทย article
บทความสาระน่ารู้:-นวดบำบัดกัวซา แนวทางของการบำบัดด้วยแพทย์แผนจีน article
บทความสาระน่ารู้:-เปลือกผลไม้เหลือทิ้ง (เงาะ มังคุด และทับทิม) อาวุธที่ใช้ชะลอความแก่ article
บทความสาระน่ารู้:-ขมิ้นชัน สรรพคุณและประโยชน์ของขมิ้นชัน 55 ข้อ ! article
บทความสาระน่ารู้:-ยาสมุนไพร ครอบจักรวาล รักษาโรคได้จริง? article
บทความสาระน่ารู้:-ศูนย์สุขภาพเชตะวัน แนะนำเทคนิคคุณพ่อนวดหลังให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และคุณแม่ที่คลอดแล้ว article
บทความสาระน่ารู้:-หลักสูตรนวดไทยไฮเทค ผุด “เดซี่” หนุนคนโลกมืดสอบใบประกอบโรคศิลปะ article
บทความสาระน่ารู้:-รักษาโรคกษัย...ภูมิปัญญาแพทย์แผนไทย article
บทความสาระน่ารู้:-รูปร่างสวยด้วยนวดแผนไทยประยุกต์เพื่อสลายไขมัน article
บทความสาระน่ารู้:-ธุรกิจสปาไทยเตรียมรับ AEC เน้นความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน article
บทความสาระน่ารู้:-อันตรายจากการใช้ เจลนวดเฉพาะจุด article
บทความสาระน่ารู้:-อายุรเวทวิทยาลัย article
บทความสาระน่ารู้:-การบรรยายประชุมวิชาการ เรื่อง รูปร่างสวยด้วยนวดแผนไทยประยุกต์ article
บทความสาระน่ารู้:-70 วิธี การใช้น้ำมันมะพร้าว 100% เพื่อสุขภาพและความงาม article
บทความสาระน่ารู้:-10 อันดับ สุดยอดสปา แห่งเอเชีย article
บทความสาระน่ารู้:-10 อันดับ เดย์สปา ที่ดีที่สุดในโลก article
บทความสาระน่ารู้:-รัตนดา ชูบาล ซีอีโอ ธารธารา สปา ภูเก็ต article
บทความสาระน่ารู้:-สาระน่ารู้เรื่องนวดไทย article
บทความสาระน่ารู้:-ร้อยไหม นวัตกรรมใหม่ล่าสุดจากเกาหลี ที่นิยมไปทั่วโลก article
บทความสาระน่ารู้:-เสริมจมูก หนึ่งในการศัลยกรรมตกแต่งใบหน้าที่นิยมมาก article
บทความสาระน่ารู้:-สวย ใส เอิบอิ่ม อ่อนวัยเป็นธรรมชาติด้วย Filler? article
บทความสาระน่ารู้:-ผิวขาว หน้าใส เทคนิคใหม่ของ "Meso" article
บทความสาระน่ารู้:-อยากลดน้ำหนัก อยากผอมสวย ทำไงดี article
บทความสาระน่ารู้:-ฝังเข็ม (Acupuncture) ผิวสวย หน้าใส หน้าเด้ง อย่างยั่งยืน article
บทความสาระน่ารู้:-ผิวขาวเนียนใส ลดริ้วรอยเหี่ยวย่นด้วยวิตามินซี article
บทความสาระน่ารู้:-นวัตกรรมใหม่ของลูกประคบสมุนไพรไทย article
บทความสาระน่ารู้:-โรคภูมิแพ้ ไซนัส หอบหืด article
บทความสาระน่ารู้:-นวดวัดโพธิ์ปั้นแบรนด์ "เชตวัน" สู่ศูนย์สุขภาพครบวงจรเต็มตัว article
บทความสาระน่ารู้:-ทำไมต้องล้างโพรงจมูก article
บทความสาระน่ารู้:-ปาฏิหาริย์นวดมือบำบัด 15 อาการยอดฮิต article
บทความสาระน่ารู้:-สปาปลา ใช้บริการเสี่ยงติดเชื้อวัณโรค article
บทความสาระน่ารู้:-การรดูแลสุขภาพแบบองค์รวม article
บทความสาระน่ารู้:-10 อาชีพยอดฮิตเสี่ยงโรค "ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง" article
บทความสาระน่ารู้:-รับมือ 6 โรคฮิตน้ำท่วม รู้ไว้ ป้องกันได้ article
บทความสาระน่ารู้:-การป้องกันและการปฏิบัติตัวเมื่อถูก งูกัด ปลิงและแมลงมีพิษกัดต่อยในภาวะน้ำท่วม article
บทความสาระน่ารู้:-โรคติดต่อที่พบบ่อยในช่วงน้ำท่วมและหลังน้ำลด article
บทความสาระน่ารู้:-เดินเท้าเปล่ากระตุ้นพลังชีวิต article
บทความสาระน่ารู้:-จิตวิทยาสำคัญอย่างไร? ต่อโยคะ article
บทความสาระน่ารู้:-หนุน "เมดิคอลฮับ" สุดตัว แต่ต้องไม่กระทบบริการผู้ป่วยไทย article
บทความสาระน่ารู้:-สูตรอายุรเวท เพิ่มสวย ลดป่วย ชะลอแก่ article
บทความสาระน่ารู้:-มองคนไข้ด้วยแว่นตาของแพทย์แผนไทย article
บทความสาระน่ารู้:-เตือน “สปาหู” เสี่ยง-แก้วหูพัง-หูหนวก article
บทความสาระน่ารู้:-สปากับการสลายไขมัน article
บทความสาระน่ารู้:-กานพลู พืชสมุนไพรไทย ครบเครื่องเรื่องเหงือกและฟัน article
บทความสาระน่ารู้:-ผู้หญิงขี้หึง เสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อม article
บทความสาระน่ารู้:-สวยด้วยทองคำบริสุทธิ์? article
บทความสาระน่ารู้:-เทคนิคพิชิตคอเลสเตอรอล article
บทความสาระน่ารู้:-เกลี่ยหลุมแผลเป็น ริ้วรอยเหี่ยวย่น ด้วยเลเซอร์ article
บทความสาระน่ารู้:-สาว สวย ใส รับวัยสาว article
บทความสาระน่ารู้:-ปรอทในฟัน มหันตภัยใกล้ตัวคุณ article
บทความสาระน่ารู้:-สุดยอดเทคโนโลยีใหม่สลายไขมัน article
บทความสาระน่ารู้:-ดีท็อกซ์ เพื่อสุขภาพ Dtox for Health article
บทความสาระน่ารู้:-เลเซอร์เทคโนโลยีพิชิตขนใต้วงแขน ให้เรียบเนียนขาวนวล article
บทความสาระน่ารู้:-เทคนิคหน้าเด้ง เพื่อความสวยของคุณผู้หญิง article
บทความสาระน่ารู้:-ลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริม article
บทความสาระน่ารู้:-เติมเต็มร่องแก้ม คืนความสาวสวย ด้วย Plalet Rich Plasma (PRP) article
บทความสาระน่ารู้:-พลังแห่งชีวิต พลังชีวภาพ หรือ Energy Medicine กับการบำบัดโรคและความงาม article
บทความสาระน่ารู้:-สะกดจิตกับการพิชิตโรค article
บทความสาระน่ารู้:-ชาอู่หลงลดความอ้วน ได้อย่างไร? article
บทความสาระน่ารู้:-รู้ทัน ป้องกันภัย “ไคโรแพรกติก หรือศาสตร์ของการจัดกระดูก” เถื่อน article
บทความสาระน่ารู้:-เมื่อคุณผู้ชาย... มีฮอร์โมนบกพร่อง article
บทความสาระน่ารู้:-น้ำเต้า..สมุนไพรลดระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมโรคเบาหวาน article
บทความสาระน่ารู้:-การบรรยายประชุมวิชาการ เรื่อง การแพทย์แผนทิเบต article
บทความสาระน่ารู้:-วิวัฒนาการตำราการแพทย์แผนโบราณจีน article



Copyright © 2010 All Rights Reserved.

          

YesSpaThailand.com  ขอสนับสนุนการท่องเที่ยวเมืองไทย
50 ปี การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย      Amazing Thailand Amazing Value   เที่ยวไทยครึกครื้น เศรษฐกิจไทยคึกคัก เที่ยวหัวใจใหม่ เมืองไทยยั่งยืน    108-1009 ภารกิจเที่ยว    Bangkok Smiles       Unseen Thailand
YesSpaThailand.com  ขอสนับสนุนมูลนิธิเด็กเพื่อร่วมสร้างสังคมที่เด็กทุกคน เติบโตได้อย่างเต็มที่และศักดิ์ศรี

มูลนิธิเด็ก

มูลนิธิสร้างสรรค์เด็ก (ครูหยุย)

มูลนิธิเพื่อเด็กพิการ

มูลนิธิสงเคราะห์เด็กอ่อนพิการทางสมองและปัญญา

มูลนิธิส่งเสริมพัฒนาเด็กและเยาวชน
มูลนิธิเด็ก มูลนิธิสร้างสรรค์เด็ก

มูลนิธิเพื่อเด็กพิการ

มูลนิธิสงเคราะห์เด็กอ่อน
พิการทางสมองและปัญญา
มูลนิธิส่งเสริมพัฒนาเด็ก
และเยาวชน
YesSpaThailand.com  ขอสนับสนุนโครงการพัฒนาความคิดสู่ความเป็นเลิศด้วยเพลงคลาสสิค

Ready Website Service